#肉体改造
12月の肉体改造目標
今月は宴会が増えるのでカロリー制限が難しいです。
なので、体重増減プラマイ0を目標にします。
基礎代謝1729
活動代謝2377(週に1.、2度の軽い運動)
という事なので、
1日の摂取カロリーを2300キロカロリー
にします。
普段は2000キロカロリーに抑えて、300キロカロリーを1週間で2100キロカロリーの余剰が生まれます。
これを宴会の摂取カロリーに回します。
ただ心配なのは
肉体改造でソフトマッチョを目指す
入院した事で何か特になる事はないか？
ただ入院費がかかり、時間は束縛され、面会も出来ない。
プラスになった事があった！
体重が6キロ程落ちた事だ。
集中治療室では2日間食事無し。
食事開始も1日1800キロカロリー。
筋肉痩せもあるだろうが、確実に体重が減っている。
むくみで水太りしていた分から数えると
9キロ落ちてる。
これだ！
神様は俺をソフトマッチョにさせる為に
入院させた