#消費カロリー
10月は5キロ痩せました。
先月10月の減量結果が出ました。
5キロ減です！
ほぼ計算通りと思ったのですが、消費カロリーで誤算がありました。
希望的観測で3000キロカロリーで計算していましたが、実際は2800キロカロリーが消費量でした。
次回以降参考にします。
1日の摂取カロリーは平均で1650キロカロリーにまで抑える事が出来ました。
流石にカロリー制限頑張らなくちゃという毎日でした。
病院食よりも少ないカロ
1キロ痩せるのに必要な消費カロリー
Google先生に聞いてみたら、
1キロ痩せるのに7200キロカロリー消費させれば良いそうです。
俺は1日の摂取カロリーを1800キロカロリー以内に設定しています。
入院中から退院した今でも守っています。
俺の1日の消費カロリーは基礎代謝と生活代謝合わせて約3000キロカロリーです。
そうすると1日の貯痩せカロリーは1200キロカロリーです。
(貯痩せカロリーとは俺が創った造語です。)