疲労感に対する対処法

Day1067

こんにちはyoshiです。
今日もコツコツやっていますでしょうか。

季節の変わり目だからか、疲労感を感じやすい季節になってきました

季節の変わり目は、普段の睡眠の質が低下して免疫力が下がることによって体調を崩しやすい季節でもあります

また、室内と室外での寒暖差を大きくなってきているからか、睡魔に襲われることが多くなってしまいます

そこで私は、仕事をするときにあるお昼休憩の際に10~15分程度の仮眠を取るようにしています

ちょっとしたことかもしれませんが、この10~15分で頭の中をスッキリすることができます

どうしても、毎日の夜の睡眠の質が低下してしまうと
自然と睡眠時間が短くなってしまいます

そのため、どこかで睡眠時間の補填をする必要があります

そこで時間を確保しやすいのが休憩時間でした

今までは、休憩時間にnoteの記事を書いていました

その時間の半分くらいを睡眠に充てたところ
休憩明けからの仕事効率が高まりました

また、商談前に少し仮眠をしたからか
いつもよりも頭が冴えていました

この経験があるからこそ、ここ最近はお昼ご飯休憩の時に
ご飯を食べたら少し寝るようにしています

ちょっとしたことかもしれませんが
仮眠を取るだけで効果を感じれるので
疲労感が強い時は仮眠を入れていこうと思いました

自分の中で疲労感に対しての対応手段を知っておくことって大切だなと改めて感じました

それでは皆さん、また明日！

毎日noteを継続させる秘訣を記事にしてます
ぜひ見てみてください！！

yoshi

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