5月をどう過ごす？

お世話になります、佐々木陽平です‼️

少し反応が遅れましたが、でました。最も気になっていた話題の１つ‼️

【甲子園 6月第1週に最終判断】https://t.co/pKNwlQYvZ2

日本高野連が第102回全国高校野球選手権大会の開催可否の最終判断を6月第1週に設定したことが分かった。地方大会は6月20日の沖縄から始まる予定だが、開幕延期は避けられない状況となっているという。

— Yahoo!ニュース (@YahooNewsTopics) May 1, 2020

私は、やるか、やらないか、ではなくそのための目安を作っていただけたことに感謝です。

選手の皆さん、5月の過ごし方、かなり重要ですよ⚠️

信頼できる指導者の方と連絡を取りながら、ストレス溜めずに頑張っていきましょう!!

私だったら気をつけたいこと…

▶︎生活リズムの維持

まず、疲れない身体を手に入れます

(いや、サラタメさん超わかりやすいです)

▶︎柔軟性の改善

特に股関節、胸郭、肩関節です！
時間をしっかり使って、肘・手・足も頑張ります！

（動画ありすぎてわからんので、とりあえず2つ）

体幹の柔軟性UPエクササイズ集 pic.twitter.com/MThMWUIF5I

— 西川 匠 Takumi Nishikawa (@physio_tennis) April 20, 2020

🌸本日のワーク🌸
球速アップにはかかせないトレーニングです❗️
内転筋やハムストリングは柔らかさだけではなく，伸びながら耐える力が必要になります(遠心性収縮)．やみくもに内転筋をストレッチしてもストライド幅は広がりません😱#毎日配信#野球選手#ピッチャー#投手#遠心性収縮#内転筋 pic.twitter.com/CLvNmuUjwS

— 野呂 章洋@野球選手に向けた情報発信⚾️ (@akihiro_1988) April 27, 2020

▶︎身体づくり

部位ごとに分けてサイクル‼️

✅背中・腹

【トレーニング紹介】
〜トランクツイスト〜

🔻体幹トレの王道
→求心力<<制動力の連続
→軸ブレする選手は、元に居た場所から、どんどん移動していきます。笑

🔻重りは片手で持てるぐらいの重さを
→出来るだけ遠くに振っていける様に

🔻足は上がりすぎず、下がりすぎず
→あくまで目的は体幹制動 pic.twitter.com/OnBW71ISMa

— 岡 賢佑@EBM鍼灸理学トレーナー (@TrainerWao) March 26, 2020

✅肩

楽しそうなトレーニング

肩周囲の安定性と脊柱の固定をダイナミックな動きでトレーニングできます。

傘でも代用できますね。

✅挑戦してみよう pic.twitter.com/WjIwYZ3VJZ

— 前兼久@ウェルネスマーケティング (@physio_s) February 28, 2020

✅ケツ

家で出来るもも裏トレーニング
『片脚ルーマニアンデッドリフト』

ターゲットはハムストリングス！
そしてお尻！

脚を前後に開いて体重は前9、後1
膝を少し緩めたら股関節から上体を倒す
前脚と逆の手で爪先を触りにいくイメージ
もも裏のストレッチを感じながら動作します
お尻は高い位置をキープ pic.twitter.com/zxlVYK9C7Y

— 倉田 勇樹@筋肉料理×トレーナー (@kurataaaayuki) March 29, 2020

▶︎フォームの確認

✅美しい立ち姿勢、歩行姿勢

結局、「真上から吊るされるイメージ」「センターの意識」を究めていくと、ボルト氏・ボンズ氏・チャップマン選手のような力みのない歩き方になる

小山さんの表現では「垂直軸を作る」
高岡さんの他の表現では「重心を追いかけるようにゆらゆら歩く」「骨格支持で立つ」
手塚さんの表現では「かませ」 pic.twitter.com/nv641ZG8Wl

— 栗山彰恭 (@HU_KURI) April 26, 2020

✅スプリント

✅投球フォーム(キャッチボール)

✅スイングフォーム(ティー)

スイングだけはまだ「これ」というのがないのです。

以上‼️

文責:佐々木陽平
Written by Yohei Sasaki
Twitter: @baysapo
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