頭と心の「もやもや」の正体をすっきりさせる方法

「自己肯定感が低いな、と感じると場面は

どんなときですか？」

「お悩みは具体的にはどんなことでしょうか？」

「自分のことをネガティブと感じるのは

どうしででしょうか？」

「どんなご自分になりたいですか？」

よく、

こういったお話を伺うことがあるのですが、

「・・・」

「なんとなく、不安というか・・」

「この先、このままでいいのかな・・というか」

「もう〇歳になってしまって、なんとなく主婦のまま過ごしているのはいやで・・」

「とくにこれっていうのはないんですが・・」

なんていうことが

多々あります。

困っている方というのは

常に「悩みが明確になっている」わけではないことが

多いんですよね。

「娘の幼稚園のママ友さんが、いつも～と言ってきて

それに付き合うべきか、付き合わないべきか悩んでいます。

自分の意見が言えないし、どう思われるか不安です。」

とか、

「パートでなかなか仕事がうまく覚えられなくて

年下の店長さんにいつも注意されてしまって、

それが悩みで仕事の朝はお腹が痛くなるんです。」

とか、

「子供のことをもっと褒めてあげたいのにどうしても

できていないところばかり目がいってしまい

ついつい怒鳴ってしまって。

いつも自己嫌悪なんです。

いいママになれません。」

とか。。。

あなたのお悩みが

比較的言葉にできるのであれば、

ネットのお悩み検索で

「ママ友　悩み」　検索！

「自分の意見　言えない」　検索！

とか、

「仕事　覚え方　メモ」　検索！

「仕事　コミュニケーション」　検索！

とか、

「育児　悩み　褒め方」　検索！

「子供　育て方　○○流」　検索！

とか、

ネットの情報だけでも

なんとなく解決策に向かって

動き出すことができるかもしれません。

ですが、

いわゆる「もやもや」状態。

なんとなく「すっきりしない」状態。

これが一番困るパターン。

そこで、

そんなあなたに

やって頂きたいことがあります。

紙とペンを用意して、

７つのキーワードで

思いつく事をどんどん

書き出してみていってください。

全部で１００個くらいを目指して・・。

どんな小さなことでも構いません！

10分くらいで

あまり考えこまなくて大丈夫です。

書きやすいところから、どんどんと。

内容がかぶっても大丈夫です。

【7項目】

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１．悩み（時間・お金・健康・美容・人間関係・もやもや系そのままでも可）

２．不満

３．嫉妬心

４．眠る前に思い出すこと

５．死ぬまでにやらなかったら後悔すること

６．満たしたい欲

７．実現したい未来

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どうでしょうか。

書いてみていかがでしたか？

発見はなかったでしょうか？

自分ってこんなことを思っていたんだ・・

こんなことを気にしていたんだ・・

言いたいことを言えてないな・・

我慢してたことがあったかも・・

やりたことが久しぶりに思い出せた・・

・・・

ただ、頭の疲れ具合などで、

全然言葉が出てこない日もあるともうので、

そういう日は無理にやらず、

ゆっくり休んでくださいね。

いろんな日にやってみてください。

家族に見られたくない内容をぜひ書いてほしい、

（ご自分の本心と向き合ってほしいので）

本音を書いたあと、

びりびりに破って捨ててしまうとか、

誰も見ないであろう、ご自分のノートに

日記のように書いてみてもいいですね。

私は、

「書く」ことを大切にしていて

よく

そんな記事を書いています。

そんな私も、

ポンポンと書き出せることがある時もあれば、

手がすぐ止まってしまって

なんだか頭が働かないな・・という時もあります。

書けない日があるのは

当たり前。

そんな日は「私疲れているんだな」と思って

寝てください（笑）