どんな一日を過ごしたら”満たされた感”が得られますか？

布団に入るとき、

「あ～今日も○○だった・・（思わず微笑む）」

と

満たされた気分で眠りにつきたいものですよね。

でも、実際は

疲れ果ててメイクも落とさず寝落ち・・

子供と一緒に寝落ち・・

今日のイライラがまた腹の底から湧き上がってきて
興奮が冷めやらぬ・・

今日やらかしてしまった失敗に落ち込んで
自分を責める・・

明日のことが心配で眠れない・・

体調が悪くて、痛みや気持ち悪さ、めまいで眠れない・・

そんなことはありませんか。

なかなか、毎日気分よく眠りにつくことって
難しいと思います。

そんなとき、
よくやってしまうのが、

スマホを見て
他人や、世間の情報を見てしまうこと。

これは
おすすめできません・・

ブルーライトがどうの・・
ということもありますが、
それだけではなく、

ネガティブなときに
他者の情報を見ると、

自分と比較して
また、あらたな感情が
芽生えてきてきたり、

他者のネガティブな情報に
目が留まって
もっと負の感情にもっていかれたり・・

いいことないんですよね。。

ではどうすればいいのか。

紙に
今のできごとを書き出す。

私は手帳です。
今日のこと、
明日へのこと、

頭にある余計な感情を
頭の外に出すような感じで
書き出す。

これ、
意外と効果的なんです。

頭にある漠然とした負の”もやもやした感情”を、
言葉にして、文字に見える化することで、
脳も再確認する、

脳も目に見える形になると
安心して
それ以上追及してこなくなるんです。

よく、
クイズ問題など
空欄の□とかあると、そこを埋めたくなりますよね。

脳って
もやもやや、空欄を埋めたくなる、
そういう習性があるんです。

ぜひ、やってみてくださいね。