季節の変わり目は「秋バテ」に注意！原因や対策を紹介します
秋に向けて寒くなってくるこの季節、体調を崩してしまう方が多いのではないでしょうか。
夏から秋へ変わる今の季節に感じるその不調は「秋バテ」かもしれません。
今回は「秋バテ」について、原因や対策を紹介します。
秋バテとは
この時期は日によって気温差があり、身体がだるくなる、気持ちが憂鬱になるといった不調になりやすく、この不調は「秋バテ」といわれます。
秋バテの特徴
身体のだるさ、メンタルの不調などがあります。
身体のだるさ
身体のだるさを感じたり、疲れやすくなったりします。
メンタルの不調
暗い気分や憂鬱でやる気が起きなかったりと、メンタルに影響が出てしまい、日常生活で活動が行いにくくなってしまうこともあります。
秋バテの対策
運動
対策として適度な運動があります。
ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
通勤時に一駅歩くようにするなど、運動するのを習慣にしてみてください。
入浴
入浴して身体を温めることもおすすめできます。
湯船にゆっくり浸かって、身体を温めることで、血行が促されるので、疲労がたまった身体を癒すのにぴったりです。
身体を温める方法として、よもぎ蒸しがおすすめです。身体が温まることに加えて、栄養たっぷりのよもぎの蒸気に蒸されるのも良いです。
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食事
食事を工夫することも対策になります。疲労を癒すのにおすすめの食材として、豚肉、玄米、豆類などがあります。
これらを毎日の食事にとりいれて、バランスのとれた食事にしましょう。
さいごに
季節の変わり目になりやすい「秋バテ」は、運動、入浴、食事で対策できます。
毎日の生活の中で、ちょっとした工夫をすることで対策できるます。「秋バテ」対策をして元気に過ごせるよう、今回ご紹介した対策を実践してみてください。
参考
アリナミン製薬「健康サイト 秋に生じる体の不調「秋バテ」とは－症状や対策・解消法を解説」
yomogyst（ヨモギスト）
東京都港区東麻布1-29-17
グランクリュー麻布402
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