【2月に向けた健康や美容のケア】冷えや乾燥に加えて、花粉や紫外線にも注意！

2月は寒さが厳しくなります。
身体には冷えや乾燥が気になる一面、花粉も出てくるので、より身体へのケア・対策が必要になります。

冷えの対策

〇冷えの原因
・自律神経の乱れ
・皮膚感覚の乱れ
・血液循環の悪化
・筋肉量の減少
・女性ホルモンの乱れ

屋内は暖房で温かくして、屋外は冷気で寒い環境で、屋内外の温度差が激しいと自律神経も乱れやすくなります。
また身体を温める為に密着した肌着やブーツなどの靴で血流を妨げられることもあります。
血流が滞ると身体が冷えてしまいます。
冷えによってさまざまな影響が身体に起こります。

〇冷えによる身体への影響
肌荒れ、むくみ、頭痛、肩こり、不眠、イライラ、不安感等の影響があります。
また、風邪をひくなど体調を崩すことにもつながります。

〇対策
血流を良くする、生活習慣の見直し、筋肉量の向上などがあげられます。
血流や筋肉量を上げていくと、自律神経も整いやすくなります。
そのため、よもぎ蒸しやサウナに入って身体を温めることや運動をすることがオススメです。
身の回りでは身体を冷やさない服装をしたり、飲み物を飲む時は温めてから飲むようにすることもオススメします。

乾燥の対策

〇乾燥の原因
・空気の乾燥
・寝不足
・紫外線によるダメージ
・間違ったスキンケア法、入浴法
・ビタミンB群の不足
・加齢による皮脂分泌量の減少

〇乾燥による身体への影響
皮膚のカサツキやかゆみ、くすみ、シミ、ニキビ等、肌の表面に影響が出てきます。
また、のどの痛み等も誘発することがあります。

〇対策
十分な睡眠をとることや、栄養状態を整えることが必要になります。
また、スキンケアを正しくすることも大切です。
スキンケアについては下記で詳しくご紹介しています。

こまめに水分をとり、保湿に力を入れてみてください。

花粉の対策

2月は寒さだけでなく、春に近づくにつれて花粉もだんだん出てくる時期です。
「まだ寒いから大丈夫かな」と油断せずに、マスクをするなどして対策することをおすすめします。

さいごに

2月は寒さが厳しくなり、冷えや乾燥の影響が出てきます。
その対策に、ぜひよもぎ蒸しを取り入れてみてください。
また、これから花粉も出てくるので、次回は花粉について記ご紹介します。

参考：
くすりと健康の情報局 by第一三共ヘルスケア
手足の冷え（冷え症）の原因
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/11_teashinohie/

くすりと健康の情報局 by第一三共ヘルスケア
乾燥肌の原因
https://www.daiichisankyo-hc.co.jp/health/symptom/45_kansouhada/

「冷え」の研究（第1報）
若月俊一、船崎善三郎、飯島貞司、越川宏一、坂本和夫、松島松翠
https://www.jstage.jst.go.jp/article/jjrm1952/6/3/6_3_31/_pdf