#3 加圧トレーニングに行ってきた（2週目）

金曜日、いよいよ本レッスンとして1回目の加圧トレーニングに行ってきた。（先週は体験だった。）

パーソナルトレーニングでやっているので、マンツーマン。先生はもちろん1人、体験のときと同じ人だった。
先週は体験だったからあまり気にしていなかったけど、先生はどうやら口下手らしい。

「今日もお腹と背中中心にやっていきたいです！」と伝えて、加圧バンドを巻いてトレーニング開始。

・仰向けでバーベル持ち上げるやつ
・片手と片膝つけてダンベル持ち上げるやつ
・仰向けになって両手にダンベル持って胸を開いたり閉じたりするやつ（いちいち名前がわからない）
・スクワット
・腹筋
・脇腹の筋肉にきくやつ（やっぱり名前がわからない）
・プランクの耐久テスト（1分30秒もった！）

25分だから言われるがままにやって、あっという間に終了〜
終わった頃には全身がプルプル…
痛みは無いんだけどやっぱり筋肉が疲労してるのね。

それからいちいち筋トレの名称がわからない。

前回（体験のとき）は翌日の筋肉痛が全身酷かったけど、今回は腿の裏がピーンて伸びてる感じ。
お腹と背中は、まだ変化なしかな。
（背中の写真を毎日同居人に撮ってもらってチェックしてる。）

あと、加圧やったあとによく肌にブツブツ（鬱血の跡？）ができるかもしれませんって言われてたやつが今回二の腕に出てた。勲章。