#5 加圧トレーニングに行ってきた（4回目）

加圧トレーニングに通い始めて、おおよそ1か月経過。
私は30分週1回のペースで通ってる。
通常のトレーニングだと1時間は動かないといけないイメージだけど、この30分でスパッとやっても効果が出てくれるのが加圧トレーニングのうれしいところ。

さて、今回は4回目のトレーニング。
これまでは毎週同じ曜日に通っていたからか、ずっとA先生だったけれど、今回はいつもと違う曜日で参加したため初めてのB先生だった。

A先生は、物腰やわらかく前回も書いたけど少し口下手なやさしい印象。
対するB先生、ハキハキしていて、いろんな冗談を交えながらトレーニングのことをとてもよく説明してくれる。（本人曰く、自分から「しゃべること」を除いたら何も残らないらしい）あと黒縁メガネが似合う。

B先生「最近ご入籍されたんですね！すばらしい、おめでとうございます！」
私「そうなんです、ありがとうございます。」
B先生「いいっすね！人妻！」
私「ははは（ﾋﾄﾂﾞﾏ...）」

そんな感じで始まったこの日のトレーニングメニュー。
（B先生もご結婚されており変な意は含みません。）

【背中を鍛えるトレーニング】
・ベンチにあおむけになり、体の左右半身をずらして半分が宙に浮いた状態、半分がベンチに寝そべった状態に。この状態で宙に浮いた側の腕と胸の筋肉をつかってダンベルを持ちあげる。
（15ポンド重すぎ、腕が生まれたの小鹿状態）
・片手を前方向につき、一歩下がって足を上下に開いた状態でこれまたダンベルを持ちあげる。
（だから15ポンドが重い。重くてヒーヒーしてたら、「そりゃ米持ってるようなもんですからね！」とB先生一笑。）

【おしりを鍛えるトレーニング】
・足を肩幅に開いて立った姿勢で、バーベルを持つ。この状態からおしりを後ろに突き出すようにひくトレーニング。
（お、これは意外といけるぞ？）
・足を肩幅に開いて（つま先は少し外向きに）、手はお祈りポーズ。この状態で両足にバンドを巻いてスクワット。
（この巻いたバンドがスクワットする度に、微妙に足の開きを妨げて負荷になる。）
・あとは、プランクなど。

今回もヒーヒーいってるうちに、あっという間の30分終了。
前回はトレーニング後にそんなに出ていなかった筋肉痛が、翌日また全身にきた。
いけるぞと思ってたおしりのトレーニングも、ドンピシャで腰から裏腿にかけて痛みが。
本当に、筋肉ないマン。

ただ、嬉しいことに効果は少しずつ出てる。
背中のお肉は少しすっきりし始めたし、ぽっこりお腹も心なしか以前に比べるとましになった、と思ってる。
あとは、やっぱり体を動かすことが楽しい。特に私みたいなお家にずっといる在宅OLには、こういう時間が必要だなと。

今回はこんなかんじ。
次回、A先生が出てくるかB先生が出てくるか、乞うご期待。