[ヨガ]毎日、笑顔で過ごすためのプチヨガ
こんにちは🌞
ヨガ講師の容子です🧘♂️
LINE登録者限定 7日間連続配信
✨
「いらないもの手放して
どんどん美軽ママになろう✨」
4月に春休み限定で配信した
テーマ「笑顔で過ごすためのプチヨガ🧘♂️」
をお届けします🌿
この時、私は人生初の骨折を経験。
しかも両足。
しかも6本www
ヨガの練習もできないどころか
立って歩く事もできず、
家の中をキャスター付きの椅子と
ほふく前進、
おしり歩きで移動していたのですが笑
その時にとっても使えたのが
「チェアヨガ」
椅子に座ったままでヨガができるんです✨
ヨガやってて良かったーって
心の底から思いました👍
立っていても座っていても大切なのが、
骨盤を立てる事。
そして、足裏が床についていて
垂直になっている事。
美しい姿勢で行なうことで
身体は効果的に動いてくれて
呼吸やプラーナ(生命エネルギー)も
巡ります😌
ヨガについて少しお話します🤲
ヨガがなぜ良いと言われているのか？？
ヨガの目的は
「心の作用を死滅させること」
5000年くらい前のヨガは
瞑想のことを言いました。
瞑想を長時間する
(座り続ける、思考をとどめる)ための
身体づくりとしてポーズの練習をしていました。
現代では、フィットネス要素も強いですが
本来のヨガは感情や思考など
心の動きを穏やかにするために
身体を使っていた、という事になります。
感情、思考、言葉 目に見えないものを
コントロールするために
目に見える<私たちの身体>を
コントロールする事を
何千年も前の人たちは行っていたんですね✨
それくらい心をコントロールすることが
いつの時代でも人の悩みの種だった
という事になります😊
あとは「呼吸」
自律神経の働きで唯一
自分から働きかけることができるのが
「呼吸」です。
ヨガでは身体を動かす事＋呼吸がとても
大切に扱われています。
今日はチェアヨガのご紹介
代表的な「猫と牛のポーズ」🐂🐈
自宅の椅子に座りながらできるので
是非お試しくださいね✨👌
最後まで見てくださって
ありがとうございました😊✨
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座位 キャット＆カウ
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