[ヨガ哲学]ママのメンタルを整えるコツ
私自身、子どもはとっても可愛いのに
自分の余白がないばかりに
怒り過ぎて自己嫌悪したり
体調不調で家族に八つ当たりみたいな
言葉を選んでしまったり
夫の優しさには気づかず
なんで分かってくれないんだろうって
求めてばかりいた経験があります💦
ヨガや哲学、共感コミュニケーション、
心理学、自己肯定感、子育ての
学びを続ける中で
自分の思考と感情のクセ
また、大切にしたい事を明確にし
心×身×意識 を整えてきました✨
もちろん今も日々practice✨
だけど、本当に子育てもパートナーシップも
自分のやりたいことも
心から楽しめるようになり
自分の人生も豊かになりました☺️
ママのメンタルを整えるコツ
＼自分を知ること／
はじめのステップはコレにつきます✨
「私たちは自分のことを知るために
生きている」
「自分を知らない事が
さまざまな苦しみを生み出している」
ヨガの世界ではこの様に言います👆
そして、勘違いしやすいのが
知識を得て増やしていく事ではなく
知識を得て要らないものを手放していくこと
つい、「無知」と聞くと
何かを知らないといけない
知識をもっと増やさないと！と思いがちですが、
実は反対
ヨガでいう「無知」とは
本質である私 に戻ることや
その本質である私を知ることを言います。
私は毎日、自問しています。
そして自分についた過去の経験からの思い込みや
カルマを今世でどれだけ落としていけるかを
考えながら生きています。
話が逸れましたが、
メンタルというのは不安定なものというのが
前提にあります。
そもそも人間である以上
ずーっと一定ではないと私は思ってます。
ただそこに振り回されていないか？
メンタルが落ちている時に
大切な選択をしようとしたり
頑張って行動しようとしたり
メンタルが上がっている時に
やたらと自分が大きくなった気になったり
メンタル＝心が自分だと思い込んでいると
振り回される事になります。
私は自分のメンタルが上がっている時こそ
一旦立ち止まり
あー、なんかしんどいなぁ、という時は
大切な判断はしないようにしています。
そうやって、今の自分の状況を
俯瞰して見ることが大切だな、と感じています。
メンタルを整えるために大切なこと
私が意識していることは
常に反対のことを考える、です。
私の考えが合ってる！！
って信じきっている時こそ
ん？反対側の意見はどうだろう？
と考察します。
ネガティブになっている時こそ
ん？自分の思い込みで勝手に落ちてない？
自分を疑っているといえば疑っているし、
信じているからこそ出来ること✨
皆さんは自分を信じているからこそ
自分を疑うことはできますか？？
これを続けていると
常にニュートラルな自分がどこにいるのかが
分かります✨
自分がニュートラルな目線でいようと
心がけるとメンタルが安定してきます✨
また自分のメンタルが安定すると
周りに対して優しくなれます✨
周りに対しても
ニュートラルな視点で見ることが
できるようになります。
まとめ
・メンタルを整えるためには
自分を知ること
・「無知」を落とすこと
・メンタル＝心を
自分だと思わないこと
・自分を信じて自分を疑うこと
何か皆さんのお役に立てれば嬉しいです😊
最後までお読みいただき
ありがとうございました✨
<最後にメッセージ>
人は感情、思考がありますが
どんな感情、思考も他の動物にはない
大切なもの✨
良い、悪い、はないという事☺️
ポジティブもネガティブもどっちも
大切な自分。
子育ても仕事も夫婦関係も
「私らしい🙆❤️」
って自分で大きな○をあげていい✨
ママがまず自分を大好きになって
よくやってるよーって褒めてあげる✨
そんなシンプルな事で
1日を自然な笑顔で過ごせる✨☺️
ママの笑顔が子供の笑顔🌞
ママの幸せが家族の幸せです✨
そして、
どんなママの事もお子さんは
大好きです❤️
ヨウコ
<子育てママ向け1day講座>
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