落ちベロ改善顔ヨガ（約3分）

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みなさんの「下の位置」はどこにあるでしょうか。

下の正しい位置

「舌が上あごにべったりついている」のが正しい位置です。
鍛えられたベロは持ち上げられて上あごにピタッとついています。

ところが、中には「落ちベロ」になっている場合があります。

「落ちベロ」になっている状態

「落ちベロ」とは、舌が正しい位置（舌位）に収まらず、下がってしまう状態のことを指します。これにより、口周りの筋肉が衰え、二重あごやほうれい線の原因になる可能性があります。

落ちベロの影響

1. フェイスラインのたるみ
   舌が下がると口周りや顎の筋肉が衰え、フェイスラインがぼやけてしまいます。

2. 二重あごの原因に
   舌の筋力低下により、顎下の筋肉も使われなくなり、脂肪がつきやすくなります。

3. ほうれい線の深まり
   口周りの筋肉が弱くなると、皮膚がたるみ、ほうれい線がより目立つようになります。

4. 口呼吸の習慣化
   落ちベロの状態では、自然と口が開きやすくなり、口呼吸の習慣がつくことも。これがさらなるたるみや乾燥の原因に。

5. 発声や嚥下（飲み込み）に影響
   舌が正しい位置にないと、発音が不明瞭になったり、食べ物をうまく飲み込めなくなることもあります。

舌の正しいポジション（舌位）

舌の正しい位置は 「スポット」と呼ばれる上顎の前歯のすぐ裏側に軽く舌をつけること」 です。この状態をキープすると、口周りの筋肉が鍛えられ、美しいフェイスラインを維持しやすくなります。

落ちベロを改善する3分顔ヨガ

約3分でできる「落ちベロ改善顔ヨガ」をご紹介しますね。

ひらがなの「あ・い・う・え・お」に似た形でトレーニングできます。

「あ」・・・口角挙上筋を鍛える

「い」・・・笑筋を鍛える

「う」・・・口輪筋を鍛える

「え」・・・顎舌骨筋を鍛える

「お」・・・カウンターでリセット

https://youtu.be/FXtsSfUBEjg