VDT症候群に対する理学療法は、伸びしろしかない
パソコン・スマホに向き合う現代人を、ガチで支えたい理学療法士、yokoです。
画面を長時間見ることによって起こる、VDT症候群。
改めて、世の中ではどんな運動指導がなされているのかしら？と論文を検索してみたところ・・・
結論：
日本では、わずか８論文
海外はまだ多いけど、具体的な方法に言及したものは少ない。
内容は筋力強化・ストレッチなどトレーニングに近い。
という結果でございました。
参考にしたのは、こちらの論文
明日 徹 他：産業保健領域で応用できるリハビリテーション技法について: 過去 5 年間(2011 年~2015 年)の文献調査研究,日本職業・災害医学会会誌,2018
産業医科大学リハビリテーション部の皆さんが行った研究です。
さすが専門大学。
少し前のものですが、過去にどんな方法でVDT症候群についてのリハビリテーション技法における論文があったのかをレビューしてくれている論文です。
検索の結果，日本語 33 件(レビュー 2 件含む)，英語 167 件(レビュー 20 件)が抽出された.
日本語論文は抽出論文(全 200 件)の 16.5% で，その多くは，生活習慣病予防に関する論文が多く，産業保健領域で問題となっ ている作業関連性筋骨格障害(腰痛予防含む)に関する 論文は 9% と低い割合であった.
介入研究は全体の 8% で，作業関連性筋骨格障害(腰痛予防含む)に関する論 文は 3% とさらに低い割合であった.
一方，英語論文は 抽出論文の 83.5% で，作業関連性筋骨格障害に関する
(腰痛予防含む)論文は 68.0% と日本語論文と比較して かなり高い割合であった.
介入研究 が全体の 45.5% で，作業関連性筋骨格障害に関する(腰痛予防含む)論文は 36.5% と日本語論文と比較して高い割合であった。
（中略）
介入内容に関して，論文によって負荷量 や頻度の違いはあるが，
筋力トレーニングでは，中等度~ 高強度(1RM の 50~80%)の負荷量で，頻度は 1~2 回/日，2~3 日/週，回数は 10~20 回を 2~3 セットと示 されていた.ただし，ターゲットとする筋で負荷量や頻度が若干異なっていた.
有酸素運動では最大酸素摂取量 の 50~80% までの中等度から高強度の負荷量で，頻度は 2~5 回/週が示されていた
ストレッチでは，10 分~60 分と記載がある程度であった.
通常の理学療法と明記された論文では，具体的な内容まで限局しているものは少なかった
ちなみに日本の論文は８本が紹介されていました。
数の多い海外のVDT症候群の運動療法についての論文でさえ、
理学療法となると、どんなことやったか？までは記載してないんですね。
総じて「効果はあった」らしいです。
ちなみに、そこから時間が経った現在でも、具体的な運動方法を明記した論文には早々当たりません。
「体幹筋力強化」「頸部のストレッチ」など、ざっくりした内容が多い。
写真付きの論文にも、まだ出会えていない。
これでは多くの人には広まらないし、具体的な運動を通してでなければ議論に繋がりにくい。
叩くに叩けないですからね。
今、データを集める準備をしているんですが、産業リハのデータって本当集めるのが難しい。
同じ作業している人なんてまずいないから、被験者のマッチングをすることも難しい。
個人差と言われればそれまで。
すごくグレーだけど、それでも、自分なりに答えを出して、具体的な形（すなわち「こんな運動しました」を写真付きで出せるレベル）にしていけば、少なくとも議論にはなります。
広まるきっかけになります。
目の前の職員の反応を見れば
絶対に世に出す必要があるものだと確信しています。
企画書準備
被験者への協力依頼
そして上長の許可
たくさんやることありますが、一歩一歩後悔しないやり方で進めていきたいと思います。
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「✨働く人により良い明日を✨」をテーマに、仕事や身体に関する情報・活動記録を発信をしています。
理学療法士として、エビデンスに基づきながら、私見を作っていくことを大切にしています。
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