慢性的睡眠不足の毎日

この数ヶ月、午前中から昼間は眠い
夜の寝つきは悪い
夜中に何度も目を覚まし
朝は5時に目覚まし
目覚まし前に起きることもある生活です。
不眠症とまではいかないけど、
こんなんじゃ不安
どうにかしたい
ということで、睡眠の専門家ねむちゃんの快眠セミナーに参加しました。

できることから始めることにして
頑張りどころ時間
リフレッシュ時間
を、決めることにしました。

私の頑張りどころ時間は17時
翌日の仕事の準備してロッカーの鍵を閉める
リフレッシュ時間は22時
朝の準備をしてベッドに入る

そのゴールを目指して
ちょこちょこ頑張りはじめました。
ただ、決めた日も眠れなくて
始めたばかりのCanvaで
待ち受け画面を作ってしまったのですが。