2024コラム＃42　オフィスワーカーの健康のため習慣

オフィスでの長時間のデスクワークは、多くのビジネスパーソンにとって避けられない日常ですが、これが原因で起こる健康問題も少なくないです。 自分の健康を守るためには自分で対策をしていきましょう。

以下に、オフィスでの健康習慣実践しやすいものをいくつか紹介します。

1. 正しい姿勢を大事にして
デスクワークの基本は、正しい姿勢を言うことです。 背筋を伸ばし、足は床にしっかりとつけ、パソコンの画面は目線の高さを調整しましょう。
自分の体に合った椅子の設定を大切にすることです。

2. 定期的なストレッチ
長時間同じ姿勢で作業を続けると、体に疲労や痛みが生じる可能性が高いです。1時間に一度はデスクから立ち上がり、軽いストレッチを行うことをお勧めします。
肩、背中を中心に、全身を伸ばす動作を取り入れる効果的です。

3. 目の健康を守る
パソコンの画面を見続けることは、目の疲労の主な原因の一つです。20-20-20のルール（20分ごとに20秒間、約6メートル先を見る）また、画面の明るさを調整することも、目の疲労を軽減します。

4. 水分補給を忘れずに
オフィスでの水分補給は非常に重要です。 脱水状態は、疲労感の増加や集中力の低下が起こりやすです。
頻繁に水やハーブティーで水分を補給しましょう。

5. 適切な昼食をとる
食事は一日のエネルギー源です。 特に昼食が重要で、栄養バランスの取れた食事を心がけることが、午後の仕事の効率を上げる鍵となります。
食後の眠気を気にするためにも、過度な糖分は控えめにしましょう。

6.正しい呼吸を意識​​する
ストレスが多い仕事の中では、深呼吸を意識​​することでリラックス効果が期待できます。
深く息を吸い、ゆっくりと息を吐くことで、心身ともにリフレッシュができます。

これらの習慣は、オフィスでの一日を健康的に過ごすための基本です。 職場でこれらの簡単な行動を取り入れることで、長時間のデスクワークによる健康リスクを軽減できます。

より活力のある職場を実現毎日の小さな積み重ねが、大きな健康への投資となるのです。

今週の映画

今週見た映画は「岳」です。

映画「岳 -ガク-」は、登山をテーマにした映画です。主人公の三歩は、山岳採取隊の隊員として活動しながら、登山者の命を救う日々彼のプロフェッショナルです。
人間味あふれるキャラクターが魅力的で、過酷な自然の中での生死をかけた救助活動がスリリングに描かれています。

この映画は、アクションやスリリングを提供するだけでなく、登山者や救助者の心理や人間関係に深く切り込んでいます。

美しい山の景色とともに、自然との戦い、人との絆、そして生きる意味を問う深いメッセージが込められており、視聴者に多くの感動を与えております。

登山がテーマであるため、迫力のある映像はもちろんのこと、自然の雄大さと厳しさがリアルに表現されております、それに向かう人々の勇気と葛藤が心に強くあります。

登山に興味がない人でも楽しめる作品で、多くの人々に推薦できる一本です。