すべての女性におススメ！ムーンヨガ🌙

こんにちは！
Yoga peace～心を潤すヨガ～
ヨガインストラクターの宮谷千夏です。
この記事は私がクラスで行っている『ムーンヨガ』について詳しく書いています♩

ムーンヨガクラスの目的

ムーンヨガのクラスの目的は女性ホルモンの調整、生理痛・不眠症・むくみ・冷え・更年期障害・不安症の改善、自律神経の調整です。

こんな方におススメ！

✓眠りが浅い
✓寝つきが悪い
✓疲れがたまりやすい
✓寝てもスッキリしない
✓感情に浮き沈みがある
✓突然汗をかく
✓不安
✓イライラしやすい
✓慢性疲労
✓冷えやすい
✓生理痛
など上記の症状が当てはまる方にとってもおススメのヨガクラスです。
上記の症状、実はすべて自律神経の乱れが要因になるものです。
情報過多の時代で働き者の日本人である私たち。体も心もパンクしそうになること、ありますよね。現代を生きている人すべてに大なり小なり当てはまることなのではないかと感じています。
私も３人の子育てをしているので、たくさん当てはまります笑
でもその不調がプチ不調で終わるように私はヨガを取り入れていますよ(^-^)

ムーンヨガってどんなことをするの？

内容は骨盤矯正や骨盤周囲の血行を促す効果の高いポーズと呼吸を連動させていく【月礼拝】をおこないます。ゆったりとした流れで進んでいくヨガです。骨盤まわりがじわじわ温かくなっていく感覚がやみつきになります。
クラスの後半はボルスターやブロックを用いたリラックス効果の高いリストラィブの要素を取り入れ、心身の疲労を奥から取り除いていきます。
また、全体を通してセロトニンやオキシトシンなどいわゆる幸せホルモンが分泌されやすくなる要素を散りばめています。

月礼拝って何？

月の満ち欠けと女性の月経のリズムは同じ約28日サイクルで関係性が深いという考えがあります。新月には新月に適した、満月には満月に適した過ごし方・身体の労わり方があります。そのサイクルを味方につけて身体を労わることで、心身の不調をコントロールしやすくなると考えられています。月礼拝も【月の満ち欠けに合わせた28のポーズ】から成り立っています。ムーンヨガではこの月礼拝を基本としながら、その時々の月の満ち欠けに適した内容も加えていきます。

ムーンヨガの効果

✓不眠の改善
✓心身のリラクゼーション
✓生理痛の緩和
✓PMSの緩和
✓気分の安定
1回経験していただくと上記のような即効性のある効果も感じていただきやすいですが、継続していただくことで上記の症状が安定しやすくなります。

【開催日時】
✔︎月に1〜2回、平日に不定期開催
（翌月のスケジュールを前月中旬に公開します）
✔︎10:00〜11:15

【開催場所】
ヨガピース自宅教室（鳥取県米子市ない）
※詳細はご予約確定後にお伝えいたします。

【参加費】
✔︎1回　1,500円
✔︎ポイントカードあり　
✔︎5回のご参加で1回500円OFFクーポン発行

最後に

女性ならではの不調でお悩みの方、毎日頑張っているみなさん、我慢せずに休みましょう！！休むことは悪いことでも、逃げることでも、迷惑をかけることでもありません。休むのは次のステップのために絶対的に必要なものだと私は思っています。ぜひ、堂々と休む習慣を持ちましょう☆
ムーンヨガで心身のリラクゼーションを促しご自分を労わる時間を♡
お気軽にお問合せお待ちしております(^-^)

気になられる方は『ご利用案内』をご覧いただき、お問合せください♡