ヨガをまだやったことがない方
YouTubeで見よう見まねでやったことがある方
数回ヨガレッスンを受けたことがある方
よくある質問は、ヨガをすると痩せますか？
ヨガはストレッチと違いますか？
体が硬いのでヨガには向いてないと思われる方も多いですね。
ヨガをすると体も心も柔軟になるの。
呼吸が深まると無駄な脂肪が燃える。筋肉の弛緩を繰り返し新陳代謝が促進される。
ストレス発散、リラックス効果によって過食を防ぐ。
なので標準体重以上の肥満の方は痩せやすくなるでしょうし、過度に痩せている人は適度に筋肉がつきバランスのとれた体型になるでしょう。
柔軟な心とは、オープンマインドで誰とでも打ち解けやすく
どんな状況でも楽しめる心。
心が強いとは、歯を食いしばって我慢することではなく
しなやかに揺れて、つらいことを上手に受け流すことができることである。
縮む力と伸びる力、両方思い通りにコントロールできて
その振り幅が大きいほど、心が柔らかい。
１つのことを思いつめる、ぐずぐず考え込むと視野が狭まり心が固まる。
好きなことばかりしていても、偏りがでてきてしまうので逆の心の動き（嫌いなこと、つらいこともチャレンジ）が必要。
心のバランス＝心の安定
ヨガは、ただのワークアウトではない。
ヨガは、心のトレーニングである。
マットの上だけで行うものではなく24時間365日どんな時も意識すればヨガになる。
ストレッチはTVを見ながら、だれかと話しながらできる。
ヨガは自分の呼吸、体の感覚に集中して瞑想状態を目指していくもの。
ヨガをしながら、夕食の献立を考えることはできない。
体が硬い、と判断して劣等感を持つのは
誰かと比べているからではないでしょうか。
体が硬いと心も頑固になるので、
できない、恥ずかしい。など間違った心の動きをしやすい。
老若男女、妊婦も産後も誰でもできる。
それぞれのペースで。。。
Netflix契約している方は、最初の2〜30分でも見てほしいノンフィクション作品、ドキュメンタリー映像。
当たり前だと思っている、その栄養学や
食生活。見つめなおして、今の時代に必要なものなのか。自分の体に必要なものなのか。
つい最近まで、私自身も何も考えずに
美味しいとかんじて食べていたものが
実は恐ろしいものだった。
肉を食べるのをやめてから半年がたち、体調も気分も良いこと、筋肉が落ちることなく、肌の調子や髪質が良くなったこと。経験してみて、やっと気が付けた。
無知だった自分に後悔はない、だけど早く気がつける人が増えることを願う。
まずは、週1日、2日食卓に肉をなくすという選択をしてみてほしい。
私も徐々に乳製品を減らしているところ。
スポーツ選手、成長期の子供たち、筋肉のためには動物肉を食べなければいけない。と思い込んでいた。
そうやって親から、学校の先生から、世間から聞いていたから。何の疑いもなかったけど、菜食であるほど良質な筋肉とハイパフォーマンスを得るということ。
肉を食べたあとの血液のドロドロを試験管で、見比べるところ。衝撃映像です。
おうち時間にぜひ、見てみて下さいね🎵
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