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アーユルヴェーダ✖️ヨガで女性ホルモンを整える ELLY@おうちdeセルフケア
2019年8月11日 17:24
暑い日が続いていますね、クーラーの効いた室内から急に暑いところに出ると体力を消耗しますよね。体表面温度は高く、冷たい飲み物などで体の深部は冷えていたり自律神経の乱れから寝不足や食欲不足になっていませんか？私は冷たい飲み物を飲んだあとは温かいハーブティーを飲むようにしています。ヨガをしてインナーマッスルを使うことで、体内深部を温めていきましょう。8/18(日)残り2名8/28
2019年8月27日 08:46
慣れていることをするときは、人はストレスを感じない。初めてのことをするときは、良くも悪くもストレスを感じる。心拍数が上がり、体温が上昇、少し汗ばみ、呼吸が早まる。ストレスや緊張を感じた時、唯一コントロールできるのが呼吸です。いま私は緊張しているなーと気付いてその緊張している私を受け入れてあえて呼吸を深くゆっくりしてみる。何が原因で緊張しているのか、客観的に観察してみる。すると、心拍
