ヨガニドラーとは？？
「ヨガ」というと、体をたっぷり動かしたり
ストレッチしたりというのが一般的なイメージですが
「ヨガニドラー」はほとんどの時間を
仰向けに寝た状態で受けていただくヨガ。
今日はそんなヨガニドラーのご紹介と
これから受講する方への流れ等を
お伝えします。
🌙9/30(土)19:30-@広町みらい公園にて
対面クラス開催あり
〈 ヨガニドラーとは 〉
講師の声の誘導に耳を傾け
五感全てを意識しながら
「まどろみ」を感じていきます。
30分のニドラーで2時間の熟睡効果を
得ることができ、脳をしっかりと休める
「最高のリラクゼーションヨガ」と
言われています。
週に一度程度の受講を続けることで
無意識で感じるストレスや思い込み
不安などを減らしていく（薄めていく）
効果もあります。
〈 効 果 〉
・自律神経のバランスが整う（リラックス）
・心の落ち着き
・睡眠の質の向上
・疲労解消
・ネガティブ思考や不安の改善 etc..
〈 どんな人むけ？ 〉
（言葉が理解できる年齢の）お子様から受けていただけます。
・日々忙しい毎日を送る中で漠然とした疲れを感じている方
・イライラしやすい方
・ネガティブ思考や不安を感じやすい方
・自己肯定感が低い
・ワンオペ育児や自分の時間が持てない
・HSP気質の方など
〈 受講の際ご準備ください 〉
・体を覆えるバスタオルやブランケット1枚
・腰の下や首下に敷くバスタオルorタオル2枚
・目の上に乗せるアイマスクorタオル
・膝の下に入れるクッション1つ（必要な方）（リラックスが高まります）
※お布団の中で受講される方は
目の上に乗せるものと
必要であれば膝下のクッションだけ
ご準備ください
〈 クラスの流れ 〉
[ ZOOM開催］[画面OFF受講ok]
[皆様の音声はOFFにします］
10分程度簡単なストレッチと呼吸法、
40分程度のヨガニドラーを行います
①ストレッチ等を行い、
仰向けの状態をセットしスタート！
ただただ、私の声に耳を傾けてみてください。
▶︎お布団の中でご受講いただきそのままおやすみいただいても構いません。
▶︎ヨガマットなどの上で受ける方は準備アイテムをセットしていきます。
②レッスン後は、
そのままおやすみの方もいらっしゃいますので
大きく声をかけず終了していきます。
最後に..
ここまでヨガニドラーについて
ご紹介してきました。
現代に生きる私たち。
SNSやゲーム、夜のさんさんとした光などたくさんの状況に刺激を受け
ているのにも関わらず、日々忙しく働いています。
夜がこんなに明るくなったのだって
電球が普及してから200年も経っていません。
この短い期間で私たちの体は順応しているのでしょうか？
そして情報が溢れる中でどれだけ脳を使っているのか。
ストレスを感じているのか。
疲れて気分の波もあるのにこれが「普通」の訳はないです。
そんな自分にきちんと目を向けて休めていく。
今を生きる私たちには必要なことです。