4月におすすめのヨガ
3月から4月は「三寒四温」というように朝・晩の「寒暖差」が激しい時期。
この寒暖差に寄って「自律神経」の働きが乱れていきます。
■自律神経の乱れやすさチェック!
・気候の変化に敏感
・疲労感がずっとある
・朝起きれない
・ストレスが溜まっている
・乗り物酔いをしやすい
・運動する機会が減っている
・肩が凝りやすい
・偏頭痛持ち
・息切れする
・めまいや動機
・食欲不振
などのいわゆる「体調不良」は自律神経の乱れからきているかもしれません。
特に季節の変わり目で「お腹が緩くなる」または「便秘になる」方も
自律神経の乱れの可能性があります!
自律神経を調える方法
・自分がどんな時にストレスや不調を感じやすいのか知る
・定期的にストレス発散をする
・自然の中に身を置き静かな時間を作る
・運動をする
・ストレッチ
・ヨガ
・姿勢を調える
・肩こりを解消する
・ヨーグルトなど発酵食品をとる
ヨガでは「からだをねじるポーズ」や「背筋ポーズ」や「呼吸法」を行い
自律神経の働きを整えていきます♪
自律神経は簡単にいうと「頑張る」と「リラックス」のバランスを調えることです。
頑張りすぎは「疲労感が抜けない」「ずっと興奮している」「眠れない」
とい状態になりやすいし
リラックスしすぎは「やるきが起きない」「なにもしたくない」「力が入らない」というメリハリのない状態になります。
この「頑張る」と「リラックス」のバランスを調えるのにYogaはとっても
おすすめです♪
今月、
クラスでも行っている「自律神経を調えるヨガ」を動画に収めたので
よかったらご覧ください。
通常60分5500円のクラスですが→ヨガを知っていただきたいので
特別価格 980円にて販売します!
是非この機会にお試しください!
4月自律神経の働きを整えるヨガ
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