Vol.14 ｜ 長くコツコツ続けるには、何が大切なのかを、YOGAで学んだ話

ムリしすぎて体調を崩した経験がある私🤦

もしも同じように今辛い方がいるなら、私のようになって欲しくないなという思いを込めて届けたいな🌼

ストレスをみくびっていた昔の私は、

自分に無理を重ねて体調不良になってるのに、心と体の密接な関係など露知らず。

体からの一生懸命なSOSもどこ吹く風よと聞き流し、そのまま無理し続けていました。

その経験の後にYOGAを深く学ぶことになり、なぜ体調が壊れて行ったのかが、よ～くわかった気がします🌼

その中の一つの気付きを、noteに綴ってみようと思います✏️

＊＊＊

過去の私は、漠然とした焦りからくる向上心が常にあった気がします。

成長したい、もっとがんばらねば、まだまだできる、努力が足りない、我慢が足りない、忍耐忍耐、、!!

こんな中でストレスがたまり過ぎたら、体が何らかの形で悲鳴を上げて、警告を発してくれるんですよね🌼

頭痛だったり腹痛だったり肩こりだったり吐き気だったり人によって色々。

もうこれ以上はがんばりすぎだよ～体使い過ぎだよ～と。

私の場合は肩こりから始まって呼吸が乱れまくっていたなあ。

フルで体と心を回転し続けると、それは自分にストレスをかけ続けることになる。

もし、休みなしで機械を動かし続けたら、、、、

内部に熱がこもって熱くなりすぎたり、

一部の部品が消耗しすぎたりして、

故障しやすくなる。  

私たちの体も心も同じで、

"連続してなにかを背負い続けること"

が、時に、ストレスとなってしまう。

負荷をかけ続ける頑張り方は、長続きさせることが難しいようです。

大切なあなたを守ろうと体が一生懸命ストップをかけてくれるから。

なので。

"自分なりに[終わった]と一つの区切りをつける"

ことを大切にすると良いよ。

と、後にYOGAの先生が教えてくれました。

それは言い換えると、[終わる][休む]を実感する、ということ🌱

一つのタスクが終わる毎に、区切りを意識できる工夫をしてみること。

あなたのペースやリズムに合う形でね。

例えば、、、

一つ終わったら、これ◎👇

＊【自分自身に意識を向けて。目を閉じ。深～く深呼吸をする】

＊或いは【大好きなスイーツを食べる】でもいいし🍰

＊丸１日時間があるのなら【おもいっきり友人と遊ぶ時間を設ける】でもOK🌈

＊あなたの心地よさを追及するなら【数日間の休養期間を設ける】などもあり^^

これで、心身のバランスが程よく取れて行くのですね◎

なので、休むこと、力を抜くことって、と～っても大切^^🌼

無理し続けて体を壊した経験から、これは胸の奥によ～く身に染みたことであります🍀

区切りを付けること、適度に休むことを大切にしていけると、心身のバランスが取れていくようです。

バランスが取れている状態のイメージをわかりやすく言うなら、

杖に頼らなくても、地に足つけて軽やかに立っていられる状態◎

どこにも余分な力がかかってないので、気楽で。心地よさも感じれる。

この休む大切さををあなたの人生に組み込むと。。

あなたが息切れすることなくコツコツと続けられて、

そして長～く成長し続けられるようになる。

ことへと繋がっていくのだと、私は思います🌼

"今の自分のバランスはどんな感じかな～？"

とたまに立ち止まって観察してみてあげてみるのもいいかと思います🌸

YOGAでは、これを、ASANAという色々なポーズ一つ一つをキープすることで、心身のバランスを整えます。

長くキープができると心身のバランスが保てていることとなり。

心も落ち着きストレスも減っていく。

という考えでもあるそうです🌸

最後まで読んで下さり嬉しいです🥰

この記事を読んで下さったあなたを、応援しています～💐

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cover photo by Tamara Bellis on Unsplash