蹲踞　そんきょ（合気道#4）

蹲踞

そんきょ　と読みます。

後ろ受身の練習で、蹲踞の姿勢から行うことがあります。

１、肩幅に足を開いて立つ。

２、地面に水平になるよう、腰を下ろしていく。

３、つま先立ちで立つ。両ひざは広げるとバランスがとりやすい。

ふらつかずに蹲踞が出来るようになると、体幹がしっかり鍛えられていることを実感できます。

＜宿題＞

蹲踞の漢字を覚える。

蹲踞の姿勢を、風呂上がりに３０秒。