＜🗽NY 地味滋味暮らし＞2月は去る〜幸せは生活の中にある

今日はすでに2月最後の日。
毎年思うだけど、最初の2か月ってあっという間に過ぎてしまう。

1月に今年は１ヶ月に2回は書きたいと思っていたのに、すでにハードルはもっと下がってしまいました。

ちょっとでもいいからまとめて2月のことを書いておこうと思います。
忘備録。

2月の日々はデジッエトがベースにありました。
デジエットとは、デジタル＋ダイエット　で　デジッエト。

マインドフルにデジタル・ダイエット。

マインドフルネスの実践によってデジタルデバイスとの関係を見直す4週間のプログラム。食事のダイエットのように、スマートフォンやインターネットとの付き合い方を見直すことで、自分にとって「情報のちょうどいいバランス」を見つけていきます。デトックスまで厳しくないダイエット。

この内容が濃過ぎました。
私にとっては咀嚼するにはもうちょっと時間が必要でしたが、それだけ充実の内容だったということ。

１週間ごとにミッションがあります。

1） セルフ・アウェアネス(Self-awareness、自己認識)
デジタルとの関係を見直し、自分がどんな習慣を持っているのかに気づく。

２）セルフ・コンパッション(Self-compassion、自分への思いやり)
自分に優しく接する

3 コンパッション(Compassion、他者への思いやり)
人や自然との繋がりを発見する

４）インタービーイング(Interbeing、相互存在、共に生きる意識)
自分の行動が世界にどう影響するかを考えてみる

５）ウェルビーイング(Well-being、心身の健康と幸せ)
デジタルとリアルのバランスを見つけて、心も身体も健康に

この大きなミッションと共に毎日のミッションがあるんです。
毎日のミッションも本当に行動に落とせるものになっていました。

そして１週間に1回の一緒に参加してる人と振り返りや感想を言い合えるギャザリングもあって、これがなかなか楽しい。捉えてるところがみんなそれぞれ。

良かったこといっぱいあるのですが、
睡眠の変化！
寝る前のリラックス時間の大切さが分かりました。夜デジタル系を早めに切ってから、寝る前にストレッチ体操をしたのです。そうすると睡眠の質が違うことが何回かありました。どうも、すぐに寝落ちするより８分ぐらいで眠りに落ちる方が睡眠の質が良いとのこと、ストレッチをするとそのような状態で眠りに落ちるのです。

とにかく、これはかなり盛り沢山の内容で、この一年でこれをしていこうとも思っています。

他にも2月のこと〜
基本とても寒くて雪の日も多くて、3日間でどこにも出かけずということもありました。

⚪︎運動不足の日々だったので、ウォールピラティスというのも始めた。
簡単な１０分の運動。

⚪︎山崎エマ監督のInstruments of a Beating Heart　という映画の視聴座談会に行ってきました。アカデミー賞で日本人監督として初めて短編ドキュメンタリーというカテゴリーでノミネートされてたんです。そしてそのアカデミー賞は今週の週末。とってもエネルギッシュにお話しされる方でした。

⚪︎書の時間を作りました。
師から喝がはいりました、かなり厳しいことを言われて凹みましたがお稽古するしか道はないので、時間を作って書いています。

⚪︎生成AIの会に参加して、想像以上の速さで開発されてることがわかり慄きました。

⚪︎まっごちの成長もうすぐ3か月、スマイルし始めました。人間の成長を客観的に観ていて、とても興味深い。

⚪︎アメリカの昔のドラマ　１３の理由を見てもうすぐ終わるところ。高校生の女の子が自殺の理由をテープに残して死んでしまう。残された友達や家族も描くストリーで、2017年から始まりかなりの話題作。内容がシリアスなので、ずっと避けてきたのです。

⚪︎新しいコンピューター購入、ペールトーンの水色が気に入りました。長男も買い物に付き合ってくれて重いから助かりました。

吉本ばななさんが書いてるこんな記事を読みました、私と同世代。

「毎日が蜜だ。生きているだけで丸儲（もう）けだ。今日が来るのが嬉（うれ）しい、目を覚ませるのが嬉しい。だいたいの人がみな愛（いと）おしい」って書きましたけど（「私と街たち（ほぼ自伝）」）、それはほんとうですよ。結局、幸せって、生活の中にあるんだと思います。掃除したり、ごはんをつくったり、洗濯したり。そのことじたいが、幸せなことだったということに気づく。だって、みんな年を取るんですからね。いつかだんだん生活ができなくなってくる。

自分で着替えられて、瓶のふたが開けられて。もうそれで幸せなことなんだと思います。

　きちんと、生活することがいちばんです。

朝日新聞　2023年1月

今週は春を感じるほど暖かかった、暖か日は１３℃ぐらい。

最後の今日もまっごっちのところへ、サポートのヘルプ要請がありました。
お天気も良くていい日、忙しい日になりそう。