天眼流’　＠太った豚よりは痩せたソクラテスとは

◆ 私も、同感です。

～～< 以下 引用 >～～　　　　　■ 年をとると睡眠時間がどんどん短くなるのはなぜ？ ⇒ http://bit.ly/2Exfzcj ■　　　　　▯ 年代ごとの平均的な睡眠時間とは ▯……新生児の睡眠時間は約15時間、幼稚園から小学生は約12時間、中学・高校生は約9時間、成人は約8時間、健康な60代の人の睡眠は、平均すると6時間くらいともいわれています。　　　　　▯ 年齢とともに睡眠ホルモンと呼ばれるメラトニンの分泌が低下 ▯……小学生の頃をピークに、メラトニンの分泌量は減り続け、60・70代になると微量しか生成されなくなります。そのため、睡眠時間が短くなるのです。　　　　　▯ 活動量が少ないから、短時間睡眠で十分 ▯……加齢で睡眠時間が減少するのは自然なこと。もし、短時間睡眠になっていても、本人が体の不調を訴えていない限り、心配する必要はないでしょう。

◆  私の場合は通常は５時間程度ですが、疲れた日などは６時間以上になります。

　このコラムにはありませんが、寝るという行為は、年をとると意外に苦痛を伴うもの。私の場合、５～６時間以上も布団に入っていると苦痛になります。[#寝る苦痛]

　理由はふたつ。ひとつは、４～５年前に腰骨を骨折してからは腰が弱くなりました。同じ姿勢で寝ていると、そのうちに腰が痛くなってきます。寝返りが妙に難儀になり、寝ていられない。

　もうひとつは、トイレ。５～６時間も寝ていると必ず小便したくなります。

　若い頃は１０時間寝ていてもトイレをガマンできましたが、今は、ガマンできる時間が短くなりました。膀胱の柔軟性が年とともに低下しているような気もします。

◆ まぁ、良いこともたくさんあります。

　さすがに、年をとると体を使う活動はおっくうになりますが、頭を使う活動は意外と平気になる。調べごとをしたりものを書いたりなどは、若い頃より楽な気もします。

　ならば、それに専念すればいい。頭を使う活動は体を使う活動以上にエネルギー消費が大きい面もあります。メタボの防止にもなるというわけです。[#メタボ防止]

　むかしから、“太った豚よりは、痩せたソクラテスになれ”と言われます。ソクラテスは小食で太れなかったのではなく、頭を使いすぎて太れなかったのかもしれませんね。