これまで挑戦してきたことの結果まとめ
こんにちは！お久しぶりです。
このブログを開設したのが昨年の9月11日...ということで間も無く1年ですね！
いつも応援してくださる皆様、ブログを見てくださる皆様ありがとうございます🙇♂️
このブログで継続的に更新している「喉日記」では、長年戦っているLDP（発声障害のようなもの）との戦いについて記しています。
改善傾向にありますので、これからも有益な情報を更新していきますのでぜひ見てね🙇♂️
さて！タイトルの通りですが、これまで喉の異常に対して「このストレッチが効果的かもなので試してみます！」という記事をいくつも上げて来ましたが、そういえばその後の結果について全く触れていなかったなと思います。ごめんなさい。
今回は今まで挑戦して来たことの結果を、率直にまとめてみます。
・食道裂孔ヘルニアと逆流性食道炎は治ったの？
以前から胸や背中周りの筋肉が張っていたり、喉が下に引っ張られて重たい感覚があって、もしやこれ食道や胃の炎症から来るんじゃない！？と思い治療を始めました。
※理学療法士の知人からも「消化管の炎症により、その外側の筋肉（胸・腹部・背中）が内臓を守るために硬くなっている（内臓体制反射）可能性がある」と教えてもらったので🤔
生活習慣の中では暴飲暴食せず・脂っこいもの・辛いもの・炭酸のアルコール飲料・コーヒーなどを摂らないようにして、処方された「ネキシウム（胃酸を抑える薬）」を9ヶ月ほど毎日飲んでいます。
結果として逆流性食道炎がかなり治りました！
以前は毎食後逆流する感覚があって気持ち悪かったのですが、今はよほど暴飲暴食したり、お酒飲んだりしない限り逆流しませんね。
喉の方への影響については、以前よりも少し楽になりましたがまだ分かりません...背中や胸の張りはだいぶ良くなってきたと思います！これからもマッサージも平行しながらやって経過観察します。
・マヌカハニーは逆流性食道炎に効果あった？
逆流性食道炎にマヌカハニーという蜂蜜が効果的と聞いたので、夜寝る前に舐め始め2ヶ月が経過しました。
結果として多分良いんじゃないかなと思います！
舐めると喉や食道に染み渡る感覚があって、「あぁ〜効いてそう〜」って感じます笑（適当か
逆流性食道炎が改善したのはネキシウムの影響が絶大と思いますが、マヌカハニーの効果もあった...?悪影響はなかったと思います。
・ジム通いで何が変わった？
デスクワークの姿勢改善、有酸素運動による血行改善、ダイエット（逆流性食道炎治療に大事）など...喉に良い影響があればと思い通い始めました。
結果として体調良くなりました！
以前は朝バキバキに身体の筋肉が強張っていたのですが、ジム通い始めてから大分楽になった気がします。あと睡眠の質も良くなって来たように思います。
あと体重は変わってないのですが周りの人から「なんか痩せたね！」と言われる機会が増えて来ました。もっと体絞って、体重も減らしていきたいですね。
ただ、昨年背中や腰が張り始めて以降、そこまで太っていないのにお腹が出るようになったのですが、これについてはまだ改善しませんね...
単なる太り、と思ったのですが何か違う原因がありそうです。背中が張るとお腹が出やすい、なんて話も聞いたことあるのですが関係あるのかな？調べます。
・飲水量増やしたのは効果あった？
身体の筋肉が強張りやすい＝飲水量が足りない？
そういえば成人男性の平均飲水量の半分くらいしか飲んでないな俺🤔ということで4月ごろから飲水量を増やしました。
結果は特に変わりませんでした
というか、飲み方を間違えてむしろ逆効果なんじゃ...と思うことがありまして..
ここ最近どうも腸の動きが悪く、常に張っていて苦しい感じが続いていました。そんな中秋田の一馬先生とのお話の中で「冷たい水を飲むと内臓の働きが悪くなるから、なるべく常温で」と言われ、もしかしてこれが原因の一つかも...？と個人的にですが感じました。
いずれにしても体温に合っていない冷たいモノばっか飲んで食ってたら体に悪いので、これからはなるべく常温のもの飲もうと思います。
・筑後広域公園ライブはどうなった？
今悩まされている声の震えが、もしかしたら「コロナ禍で部屋で小声で歌う練習をしているから」が原因？かと思いまして、以前の歌い方に戻すべく声量大きめのライブを広域公園で始めました。
ここ最近は大雨が降ったり、コロナ患者が増えてきたりなどでライブが出来なかったのですが、それともう一つ理由がありまして...やはり声です。
確かに大きめの声量で歌い始めてから、以前のような声の出し方に慣れて来ました。が、何かが違う...！
以前問題なく歌えていた時期と違って
・喉の圧迫感
・背中や鳩尾の筋肉が張り息を吸いきれない
・喉が下の方に引っ張られて重たい感覚
この3つが明らかに邪魔をしていて、気持ちよく歌えない...そして声が震えてしまう...
この状態で歌ってたら喉壊れちゃうかもな、と思ってもう少し喉の状態が軽くなるまで歌うの控えようと思いました。すみません。
福岡県の緊急事態宣言が明けて、天気のいい時にまた試しに歌いに行ってみようかな！また告知するので是非みに来てくださいね🙇♂️
・ツボぐりぐりくんは効果あった？
これすごいっすねまじで
自分ではなかなか揉み解せない背中や腰をゴリッゴリに解してくれるアイテム
今年3月にネットで購入して使っているのですがとにかくまあ強力...！！！
今年に入って背中の辛さ、日常的な息苦しさがだいぶ改善したのですが、それはこのおかげじゃないかなと思います。ベストな買い物でした。
ただ、やりすぎると返って筋肉が痛むというか、固まっちゃうみたいですので、ほどほどにやったほうがいいです。夜お風呂上がりに10分間のみとかね。
・まとめ。LDPについて現状は？
日常的な息苦しさ、喉の圧迫感、背中や腰の辛さはかなり改善してきました！
昨年のひどい時は生活に支障が出るレベルでしたが、今は問題ないレベルです。
ただお腹周りの張りや声の震えがなかなか治らなくて...早く治ってほしいですね💧
食生活や精神面整えて、ストレッチやマッサージを継続していきます🙇♂️以上です！