睡眠８時間チャレンジ継続中

おはようございます、きいろいうさぎです。最近はほんと暖かくなりすぎて、仕事中でも眠たくなる気候になってきましたね！天気がいいのを見ると「なんで仕事なんだろう...」とついつい呟いてしまいます笑

そこで、今日は８時間の睡眠チャレンジを始めてもう少しで3週間が経とうとしているので、経過報告というものをしてみようと思います！

始めてからの３日目

特に変わらず、むしろ、寝ないといけないことに嫌悪感があるくらいでした笑　「あぁ〜時間だから寝ないといけない...」そんな気分で布団に入っていました。布団に入ってもなかなか寝付けず。

そして、ちょっと慣れはじめる４日目以降

布団に入るのに抵抗がなくなりはじめ、「もう食事もお風呂も済ましたら、あとは寝るだけ〜」というモチベーションに変わってきました。又、寝付きがよくなるように、寝る前にお風呂に入るようにしたら、これがなかなか良きでした。

ちなみに、人間は体内深部の温度が下がると眠気が起きるようになっています。そのため、わたしの場合、入浴後の温まった身体で冷たいお布団に入るので、体温が徐々に下がり眠くなる現象が起きているのだと思います。ほんとおすすめなので、寝る1,2時間前に温度は40℃くらいで入浴してみてはいかかでしょうか:-)?

かれこれはじめて7日目

夜になると自然と睡魔が遊びにくるようになりました笑、そして、布団に入る頃には照明も寝付きやすい間接照明のみ使用するようになり、特に意識することなく「さぁ、寝ようかな」という気持ちで布団に入ると自然と眠くなりすぐ眠れるようになりました。

睡眠時間を確保しようと意識始める10日目

勤務が不規則なため、帰宅が遅くなるとその分だけ睡眠時間が短くなることが嫌に感じるようになっていました笑、そのため寝る時間が遅くなった時は、睡眠時間を確保するために起床時間は遅めにするようにしました笑、ほんと今まで眠れていたのに2時間も短くしたりしたらモヤモヤします笑　

睡眠が好きになった14日目

眠ることが好きになりました笑、又、本当にしたいことだけを選択して行動するため、YouTubeを見ることがなくなり、ゲームをすることもやめ、LINEも急用じゃないなら夜にわざわざ返信しなくなりました。そして、気持ちは「とりあえず、早く寝たい」に変わりました笑　眠れるって本当に幸せです笑

普段の気持ちの変化に気づく18日目

わたしは特別養護老人ホームで介護士をしていますが、わたしの所属しているフロアは重たい認知の方が多くいらっしゃるので、コミュニケーションが難しいことが日常です。そのなかで、わたしもやっぱり人間なので入所者に対して苛立ちを感じることはあります。（急に立腹され怒鳴られたり、髪の毛を引っ張られたり、皮膚をつねられたり....等、傷は絶えません笑）でも、そういった環境のなかで、しっかり睡眠をとるようになったことで、ムッとはしますが「まぁそういう日もあるよね」と、その場で沸いた怒りの気持ちを流せるだけの余裕が持てるようになった気がします;-)  まだまだ未熟ですが....

それに、気持ちが落ち込むことが減りました。聴く音楽もしっとりしていた曲調から明るい元気な曲を聴くことが増えました。なんとなくですが、前向きな考え方で生活できています。これは大きな変化だと思いますね :-o!! わたし自身、音楽が大好きなので、同じ人ばかり聴いていたプレイリストにも、新しい曲やアーティストが増えていくので、シャッフルして聴く時に「次は何かな」とワクワクしながら聴いています:-)

以上を経過報告として、投稿させていただきました！

少しでも参考になれば幸いです:-) 

特に、コロナでさらにストレスが溜まりやすいなか、頑張りすぎてしまう方には、ぜひ睡眠いっぱいとってもらいたいです。8時間が無理なら、まずは30分でもいいから早めにお布団に入って自分を休ませてもらえたらな。と思います;-)

最後まで読んでいただきありがとうございました。「寝るの好きだよ！」「ちょっと寝る時間増やそうかな」と思った方は"スキ"「寝る前に〇〇したらよく眠れるよ！」といった方法をご存知の方は、ぜひコメントに残してもらえると参考にできるので嬉しいです:-)       それでは:-)