令和２年４月上旬走行カレンダー（注：興味ある方限定）

令和二年四月上旬ランニング：忘備録

外出自粛が続く中、三密には無関係のボッチラン、自主練についてメモしてみた。

R02/04/02　自主練：江北橋から堀切橋折返し
家を出て交北橋下流側まで約850m、坂を下りて河川敷を下流へ向かい、堀切橋で折返し、坂を上って尾久橋を渡り、隅田川から帰宅した。
5:20/km前後のペースなので、緩すぎず厳しすぎなかった。

R02/04/04　自主練：葛西臨海公園往復
登美子と二人で小台バス停近くの荒川河川敷から火星臨海公園を目指して走り始めた。直ぐに登美子から別れを告げられマイペース、といっても5:30～6:00/kmペースとのんびりラン、徐々に向かい風を感じペースダウン、すると後方から呼び声、振り返ると荒木さんだった。さらに風は強くなり、葛西臨海公園までの20.695kmを2:07:08で走った。

コンビニでビール＆パン等を購入し、屋外のベンチで昼食＆休憩、川の道のスタート地点付近で黄色の川の道Ｔシャツを着た人、私は千人同心のＴシャツだった。

ほろ酔いで桜並木の公園をのんびり歩き、ペースなどどうでもいい感じで上流へ向かった。
追い風ではあるが、のんびりペースを保ちつつ桜見物、板橋Cｲtyマラソンの中間地点と折り返し地点のポイントを確認した。
四ツ木橋では荒木さんと再会し、別段頑張ることなく帰宅した。

R02/04/06　自主練：ヤッソ800：新田わくわく💛水辺広場
3:33＞3:29＞3:24＞3:26＞3:26
3:23＞3:24＞3:22＞3:24＞3:15
感覚がつかめていない一周目は目標オーバーしたが、
二周目から徐々に上げて3:25/800m前後、
最後は少し頑張った。
心拍や呼吸を激上げする感じはないが、
頑張ってペースを保つ走り、
皇居や御所の走りとは違う走りだ。

R02/04/07　自主練：江北橋～尾久橋三周
連日なので負荷が高すぎない走り、
江北橋から尾久橋を周回するが、
5:20/km～5:00/kmに上げていくビルドアップ、
最後は荒川左岸の残った桜を映しながらダウン。
繋ぎジョグにしては速すぎたかも。

R02/04/08　自主練：尾久野原公園14周
家から約2kmにある尾久野原公園は久しぶり、
外出自粛とはいえ、家族連れや高齢者も多い。
公園内約700mのコースを14周したが、
軽いアップダウンもあり気分転換になった。
道路沿いまでのコースにすると約900m、
次回はこっちのコースで走ってみよう。

R02/04/10　自主練：北区街ラン
当てもなく隅田川河畔を走り始めたが、
赤羽で買い物をするため岩渕水門へ向かった。
伊勢屋は休業、赤羽あんぱんをゲットし、
大江戸コースを逆走して東十条へ、
東京三大どら焼きの黒松をゲットした。
消失したカロリーより、購入したカロリーの方が多いが、
全部自分で摂取するわけではないけどね。
結局北区を街ランして自宅、これぞキタクラン‼️