43歳の典型的なミッドライフ・クライシス思考を「認知の偏り」の観点から是正する試み

ブログ・ヤトミックカフェの運営人をやっております、矢口泰介と申します。1981年生まれ、43歳です。ますます髪の生え際が後退し、顔にはシワが出てきました。身体的にもわかりやすく中年を迎えています。

ミッドライフ・クライシスの典型的な思考

ミッドライフ・クライシスが来た！人生もうおしまいだ！と大騒ぎしていたのが2020年ごろになりますが、感覚的にはいまだ「絶賛人生下り坂」です。

同じ仕事をしていても、楽しさや周囲からの評価が減ってくるし、なんなら「アイツいつまでおんなじ仕事やってんだよ」という冷たい目さえ感じます。「昇進しないのかな？終わったわアイツ」「仕事できないおじさん」という評価も聞こえてきたりして（幻聴かな・・・）。

正直、仕事に対するモチベーションがぐーっと下がってます。

壁が見えてきたと言うんでしょうか。いや、すでに壁に突き当たっているのに、脂ぎった肌を壁にぶつけて、ぶちゅぶちゅとこすりつけながら、醜く前進しようとしているのかも。

自分は何のために仕事してるのかな？いや、何のために生きているのかな？昔はもっとやる気があった気がするし、もっと大義に燃えていた気がするし、俺ならできる！と思っていた時期もあった気がする。

でも今は「仕事から疎外されている」感じがする。仕事くんも会社くんも、なんだかよそよそしい感じがします。「あ、キミ、まだいたんだ・・・」と気まずそうな顔をしています。

なんだか、働いてること、生きていること自体が、恥ずかしい。
と、そんな心持までしてきます。
もう自分はおじさんで、社会のお荷物で負債であり、おまけに何者にもなれなかった。生きる意味をとっくに失ってしまったんじゃないか・・・。
今のまま、惨めな気持ちで仕事を続けていく、人生を続けていくことに、何の意味があるんだろうか。

なんだか書いてみたら、絵に書いたように典型的なミッドライフ・クライシスの思考そのまんまだなあ・・・。

ミッドライフ・クライシス思考を認知の偏りの観点から是正するぞ

私、人生で何度かカウンセリングを利用しているのですが、今年からまたカウンセリングを受けています。

最近、上で書いたような「働いてること、生きていること自体が、恥ずかしい」ということを、カウンセリングで話してみたところ、

「認知の偏り」があるのではないですか？
という指摘をいただきました。

「〜すべき」という思考、「0か100か」の極端な思考・・・。これらは自分を自分でジャッジすることに繋がり、息苦しさを生んでしまうそうです。

• もう自分は中年だからダメだ

• この先は未来も希望もない

という思考は明らかに極端なのですが、この思考の中にいると「これが真実！真実は常にひとつ！」という考えとなって、なかなか偏りに気が付きにくい。
だからこそ、自分の認知のクセを把握して「認知の偏りの状態に陥ってる」と気づくことがまず重要ですよ、と教えていただきました。

こういう思考に陥ってしまって、めっちゃ苦しくなったらどうしたらいいですか？と聞いたところ

「まずいったんそれを脇においておける状態を作るといいですね。散歩とかでもいいので、環境を変えましょう。しばらく時間をおいてから、問題に戻ってきましょう」

と教えていただきました。

確かに、机の前で行き詰まっているとき、ちょっと散歩に出たり。サウナに入っていると、明らかに「頭のモードが変わる」ということがあります。それを意識的にやりましょう。ということでした。

あらためて、心と身体はつながっているんだよなあ・・・と思いつつ、ミッドライフ・クライシス思考をなんとか乗り越えていこう！と思いを新たにした43歳の秋でございました。