【happymind】自分ですぐできる気持ちの切り替え方
やる気と元気の出るコーチ♪
桑原奈緒子です！
今回は、一瞬で気持ちを切り替えるアイデアです。
私たちはいつも頭の中であれこれ考えて、
動き回って気が付いたら夕方。
あれ？今日１日は何したっけ？と、
振り返っても、「忙しかったな～」しか思わない。
そんな、流されていく１日が積み重なっていくと、
どうも私たちは、わけもなくイライラして、
怒りっぽくなってしまうみたいです。
そんな時は、みなさんは、どうしていますか？
イライラのまま、周りの人に八つ当たり、
は避けたいですよね(笑)
私は、昔よく子どもに怒ってしまい、
「あ～今のは、絶対自分の気分のせいだな」と
反省していました。
そんな時、さっと気持ちを切り替えられたら
いいなと思いませんか？
♪全身をつかう何かをしてみましょう！
とにかくすぐ気持ちを変えたい！
そんな時私はよく、その場でジャンプ。
エア縄跳びをします。
数を数えながら、１００回。
最初はいろいろ考えていても、
だんだんそれどころではなくなり、
無心に数を数えます。
あと１０回、あと９回・・みたいにね。
１００回くらいやると、息があがる
体力のない私ですが(笑)
やったあとは、なぜか気分すっきり。
良い気分で、次の行動に移れるんですよ。
こどもにも「さっきはごめん」
と謝る事ができました。
怒りを引きずっていると、
お互いにつらいですからね。
♪脳をだまそう！
ようは「脳」をどのように
だませるか？だと思います(笑)
なぜなら、脳って、頭の中に入っていて
（当たり前ですが）自分がどのような状態なのか、
五感から入ってくるデータしか、情報はないわけです。
どうも、脳は、
身体が動いている⇒元気
と思うのかどうか。
ある意味、本当はどうか、は置いておいて、
脳をだましているわけです。
だから、うつ病などの治療にも、
おおまじめに「散歩しましょう」「運動をしましょう」
があるそうです。
なら、あまり日ごろやらない動作をすると、
もっと効果的かも？というわけで、
スキップをやってみました。
♪スキップするから楽しい！?
この前スキップしたの、いつですか？？？
ひょっとして、子どもの時以来、
やったことないって方はおられませんよね。。。？
このスキップ、けっこう動きとしては難しいらしく、
小さい子どもさんだと、手と足が一緒に前に出たりして、
なかなか上手くできないみたいです。
どんな時にスキップするかな〜
ルンルン♪
気分が明るく、うきうきしてる時に
思わずしたくなるかな、と思います。
でも、人の気持って面白いもので、
もし特に楽しい！って思ってなくても、
何か♪楽しそうな音楽♪が流れて来て、
それに合わせてスキップしたりしたら。。。
たぶん、楽しい気持ちになるのじゃないかな〜
楽しいからスキップするのか？
スキップするから楽しくなるのか？？
振り返ってみるとここ最近スキップしてないな〜と思われた方、
卵とニワトリみたいですけど、ぜひ試してみてくださいね。
楽しいから笑うんじゃない、
笑うから楽しいと感じる、という実験もありましたね。
意図的にスキップ。
きっと、楽しくなる。。。かも？