【Happymind】言葉を変えると感情も変わる♪早起きもへっちゃら編
朝活、という言葉を聞いたのはいつごろでしょうか？
私の周りにも、「朝活やってます！」という方、
結構おられます。
有名な本は、その名も
「モーニング・メソッド」ハル・エルロッド 著。
日本語タイトルには、
朝時間が自分に革命を起こす！
人生を変えるモーニング・メソッド、とあります(^^♪
朝起きて、8時までを何をして過ごすのか、
が人生を変える、というお話です。
正直に言うと、私は最初これを読んだ時は、
「でも、自分には早起きは無理よね～」と思っていました。
（見事に、３Ｄ言葉
（でも、だって、どうせ）使ってましたね～）
でも！今は、朝５時００分にすっきりと起きて、
自分にとって大事なことをまずルーティンで
やれるようになりました。
本当に１日がとってもいい気分でスタートできるんですよ。
それだけでなく、いつもいい気分、Happymindでいるのも、
自然になりました。
とはいえ、
早起きって、最初はけっこうつらいんですよね。
眠いし、暗いし。。(笑)
ほっておくと「あと５分。。」なんて言葉が浮かんで
気が付いたら二度寝。。。☹
そもそも、こういう「頭の中の独り言」が多い人は、
二度寝をしやすいそうです。
昔、
とある知り合いと話してて、その人は、
あと５分、という言葉は浮かばない、
「朝、目が覚めたら、起きる以外にすることあるっけ？」
と言われ、
めちゃくちゃ驚いた経験があります。
私の場合、ついつい、頭の中の独り言＝セルフトークが
多いのです。
そこで、言葉を変えてみました！
♪ことばを変えたら、気分が変わる！
起きたらすぐ、
「ねむい～」と思わずに、
「今日もいい気分で目が覚めた！」って思うようにしました。
つまり、ことばを変えた、わけ。
とはいえ、前述の知り合いのように、
すぐ起きるのは嫌だったので(笑)
布団の中でストレッチすることにしました。
身体を動かしているうちに、血液の循環がよくなり、
自然と身体も気持ちも軽くなってきます。
すると！
最初は、無理やり感満載だったんですけど、
本当に、良い気分💕で
起きられるようになったんです。
２，３週間くらいすると、
今は、特に何も意識しなくても、
良い気分で、すっきり起きられるようになりました。
「良い気分で起きる」が習慣になったんですね。
「ことばの力」ってすごいですね。
流れで書くとこんな感じです。
以前）目が覚める➡布団の暖かさを感じる➡あと５分（言葉）➡二度寝
今）目が覚める➡朝だ！いい気分で起きたな～（言葉）➡すぐに伸びをしてストレッチ➡さらに気分がすっきりしてくるので、良い気分で起きる
これだけでも、良いと思いますが、
私の場合、実は、もう１つ、
「あ、これはいいなあ」
と思ったコツを見つけました。
それはまた次回お伝えするとして、
冬の朝は苦手！という方、
何時に起きてもOK！
起きたらすぐ「良い気分で起きたな～」とつぶやいて、伸びをして起きる。
これだけです。
良かったらぜひ真似してみてくださいね！
たった一言。
ことばを変えるだけで、毎朝のいい気分が
手に入ります♪