【happymind】ストレスをためない方法♪マインドの実験やってみました
随分涼しくなりましたね。
私は、この夏やってみた実験が１つあります。
それは。。。
外に出て、熱気を感じた時に、
「暑い～💦」と思わないようにする、ということなんです。
つまり、反射的にジャッジしない、ということ。
結果は？
上々でした☺
私、気持ち的に今年の夏の疲れ、がありません。
さわやかな気分で、秋の訪れを迎えています。
なぜ、そうなのかな？を考察してみましたので、
へえ～と思った方は、お読みください！
ぜひ、他の事にも応用してみてくださいね！
♪「暑い💦」はジャッジである
今年も周りでは去年より暑い、暑い、のオンパレード。
熱中症アラートなんていうのも、
しょっちゅう出ていましたね。
「地球温暖化」
「このままだと来年はどうなる？」
「観測史上最高の」
というフレーズも耳に残ります。
実は、暑い➡ジャッジです。
そうすると、そのことに対して、
「なんで、こんなに暑いの！」（不満）
「このままいくとどうなるの？」（不安）
「誰か何とかならないの！！」（怒り）
などという感情がわいてくる・・・
あるあるではないでしょうか？
３６５日のうち、結構な日数
私たちは、
天気に対して
「不満、不安、怒り」を
感じてるなあ、と思いませんか？
本当は、
今、私の周りの気温は３２度である、
みたいなのが事実、なんですけどね。
風が吹けば、少し低く感じるでしょうし、
エアコンのついた部屋にいたら、快適なはず。
でも、一度、今日も暑い！💢と思ってしまったら、
少し気温が下がったとしても、
気が付きません。
これが、どれくらいストレスなのか？ということを
考えてみます。
♪ストレスとストレッサー
ストレスとは？
外界から与えられた刺激が積もり積もった時に、
防御反応として示す生体の肉体上・精神上の不具合
外からの刺激、ストレスの原因となるもののことを、
ストレッサー、というのですが、
これがもう、千差万別。
天気とか、季節の変化もそうですし、
昇進、結婚、入学、なども、りっぱなストレッサーなんです。
ようするに、
脳が、「これなに！？」
と反応する、新たな環境だったり、変化は、
たとえそれが、良いことだったとしても、
みんなストレス要因になります。。。
今回、私が実験してみたのは、
ストレス対応、なんて大げさな事ではなく、
自分の頭の中のことばを変えてみただけ。
でも、意外なほど、効果があったのです
♪言葉を変えてみたら、ホントに暑く感じなかった
ストレッサー対応の原則
自分でできることをする・・・自分の意味づけ、考え方を変える
自分でできないことは手放す
・・・人を変える 天気を変える（⇐ココ）など
人生における「問題」によって引き起こされる
プレッシャー、不安、それが高じた怒り、
はストレスですよね。
ためすぎると、心身ともに、具合悪くなっちゃいます。
でも、「ストレスをためないでね」
と言われても、どうすれば？
とおもっちゃいませんか？
なので、今回の実験は、
事実に対して、
自分の頭の中の「ことば」を変えてみた、
という実験でした。
これ、
他にもいろいろ応用できそう・・・
みなさんは、いかがですか？
今感じておられる、ストレスの元になっている
「事実」は何ですか？
そのことにたいして、自分の頭の中にある
「ことば」を変えてみませんか？
私は、身体がすっきり！暑く感じない、を
体験できました。
結果として、秋を目の前にして、
夏の疲れをあまり感じていません☀
できれば、書き出してみることを
お勧めします🖊
とはいえ、
「事実」の部分が、
対人関係だと、なかなか
「変えることば」なんて、
うかばない！
ということもあるかもしれません。
ということであれば、
よく話を聞いてくれる友人や家族、
または専門家のコーチと話しながら
考えてみるのもいいですね！
みなさんも、ぜひお試しください！