メニエール病でおやすみ中に病院の先生に教えてもらったこと & 自分で発見してやっていること。

2020年9月11日 11:22

8月初旬に大きなめまいの発作が出てから、約一ヶ月経ちました。

今だに上を向いて寝れません。ぐるぐる回る回転性のめまいは起きなくなったけれど、少し早い動きで首を左右前後に動かすとふわふわします。

ふわふわすると、また大きなめまい発作が起きそうで怖いので、大人しく座ってお茶を飲んだりします。

病院の先生に教えてもらったこと & 自分で発見してやっていること

・カフェインが入っている飲みものを飲まないようにする。

・リハビリにめまい改善のための目の運動をする。

・日差しの強い時間はカーテンを全部開けない。

・顔、耳、首のマッサージ。

・たくさん寝る。

・無理に食べない。

・気になる音は聞かないようにする。

・お天気、気圧を確認して、めまいが出そうな予感がする日は、病院で処方してもらったお薬 + 酔い止め薬を飲む。

などなどです。

カフェインが入っているコーヒー、紅茶を飲むのをおやすみしているので、代わりにココア（豆乳と牛乳で作ります）を飲んで、残念な気分にならないようにしています。ルイボスティー、ハーブティーも飲みます。寝る前にとても良い感じです。

目の運動（眼球だけを上下左右に動かす運動）は、まためまい発作が出た時に症状が軽くなるのに効果があるそうです。

強い光（日差し、PCなどのスクリーンなど）を見ると、ぐらぐらするのでカーテンの開け方を調節しています。あまり強い日差しが入ってこない窓のカーテンを開けるとかです。

マッサージは、なるべく朝・お昼・夜にするようにしています。好きな香りのアロマオイル、マッサージオイルを探したりするのが楽しいです。

めまいがする時は、無理にごはんを食べないようにしています。食べたい時に食べて、食べたくない時は食べない。猫を見習っています。

たくさん寝るために夜あんまり眠れなかった日は、お昼寝をするようにしています。これも猫を見習っています。

いつも以上に音が気になるので、少しでも嫌な感じのする音は聞かないように耳栓などを使います。高音が苦手です。

病院で処方してもらったお薬を先生の指示通りに飲んで、お天気情報を確認して、嫌〜な予感がする時は、酔い止め薬を飲むようにしています。（他のお薬との相性もあるので、お医者さんに確認してからです。何かあったらデンジャラスです。）

どうでもいいはなし9.10

あんまりシリアス深刻に考えないようにしているので、ゆるーく書いたり、描いたりしていこうと思います。

少しでも似たようなことで困っている誰かの参考になれば花丸はっぴーです。

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Y△MiY△Mi

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