反り腰とは

ASISがPSISと水平ではなく、下がっている状態が反り腰の一つの定義です

ただし、12度の前傾までは正常とされており、感覚的にはASISとPSISの延長線上の高さの差が２横指くらいまでが正常ですね

反り腰だと股関節が内旋して膝が捻じれやすかったり、腰の負担はもちろん姿勢が崩れて肩や首も辛くなりやすいです

メインの原因筋は大腿四頭筋の大腿直筋筋なので、そこを良くリリースすることがオススメです

ちなみに、左右の大腿四頭筋の差を無くすようにリリースすると骨盤の傾きも安定するのでオススメですよ

ではでは、皆様に感謝をこめて