コーチングセッション３回目 振り返り

３回目のコーチングの振り返りを書いていきます。

記入日：2025年１月３１日（金）３回目

【１】チェックイン

今の気持ちについて、前回のセッションの自己機能は意識できているのか？

自己機能：シンプル説明家はふとした瞬間（業務の切れ目）に意識することが出来ている。日々の業務もなるべく自己機能を意識して取り組むようにしている。

【２】GOAL設定

1.効果的なGOAL設定とは？
人間の原理原則、定義の確認を行いました。

人間の本能は「変わりたくない」

ぼんやりと聞いたことはあったけど改めて聞くことで改心というか、腑に落ちた感覚になりました。そもそも簡単に変わることが出来ればコーチングを受けることもないなと思いつつ

なので「現状の外側」にゴール設定することが必要とのこと
自分で設定することはとても難しそうというのが最初聞いた時に感じた気持ちでした。しかし、この設定を行うのが「自分の能力が一番開花する」とのこと

また、臨場感５０：チャレンジ５０の割合で設定するのが効果的
臨場感・・・少し見える
チャレンジ・・・見えない
これを聞いたときもやはり自分で設定するのは難しい（不可能？）と思いました。自分で「見えない」ことを設定できるのか？そんな人いるのか？と率直に思いました。

ここから定性、定量のGOAL設定を行っていきます。（今回は定性のみ）

参考に定性、定量のGOALのメリデメを記載します。

〈参考〉
定性GOAL
メリット：言葉から力をもらいやすい。目的意識
デメリット：測定不能、アクションプランが明確にならない
定量GOAL
メリット：何を、いつ、どれくらい　が明確、測定可能
デメリット：GOALへのプレッシャー・ストレスを受けやすい。目的意識を生み出すのが難しい

【３】定性GOALの設定①

設定の仕方はヒアリングシートを使いながら行う。
1.時間とお金に制限がなければ何をする？
現状の自分は制限（仕事、家事、育児）だらけの生活なので中々思い付かず・・・結構困りました。
なぜならここ２〜３年の主語は「家族」なので「私」に変換するのはとても難しかったです。
なので朝起きてから寝るまでの理想の生活を思い浮かべて回答を作成しました。
リゾート地（海外）で生活し、サッカー、ジム、家族との時間を大切にする〜みたいなものをイメージし回答しました。

2.自己機能を発揮している状態
これも難しかったです。自己機能を具体的なAPに落とし込んでいなかったので、パッと思いつきませんでした。
なんとなく自分が主体的にリーダーになり発言している情景が浮かんだのでそれを回答しました。

3.２の状態でどう役に立っているのか？感謝の言葉は？
この問いはすっと回答が浮かびました。
２の情景から説明し役に立っている・感謝の言葉をもらえるのが想像できたからです。

4.２はどんな環境、どんな言葉を発していて、どんな人間関係？
この問いは少しイメージが難しかったです。
特に環境が難しかったです。職場？PV？どんな環境だろう？と色々想像しましたが、自分が一番理想的な場面を思い描くのが良いのかな？と思い。
海外でいろんな人とお話ししている場面を回答しました。
いろんな人種、国籍の人と話したいのがこのイメージの由来かなと

【３】定性GOALの設定②

４つの質問の回答から深ぼりをしていき私の定性GOALが決定しました。

未知という後悔をなくす

です。
自分は色々なことを知った上で判断したい、してもらいたいと思う人間なので上記に決定しました。
振り返ってみるととてもしっくりするGOAL設定ができたなと少し満足感があります。

【４】何を受け取ったか？

ズバリ定性GOALが決まったことが大きな収穫です。
しかし、この後どのようにこのGOALに向かっていくのかが気になっているので来週のセッションでしっかりと決めていきたいと思います。

以上