VOL.15 自己ケアの重要性：心と体を整える
こんにちは！
皆さんは、忙しい日々の中で自己ケアをどれだけ大切にしていますか？
自己ケアとは、自分自身の心と体を整え、健康を保つための行動を指します。今回は、自己ケアの重要性について、「シャンパンタワーの法則」という概念を絡めてお話ししたいと思います。
「シャンパンタワーの法則」が好きです♡
私の考え方に合っていると感じています。
いつか・・・シャンパンタワーに上からシャンパンを注いでみたい！
シャンパンタワーの法則とは？
「シャンパンタワーの法則」という言葉を聞いたことがありますか？ パーティーなどでよく見かける、シャンパングラスをピラミッド状に積み上げ、最上部のグラスにシャンパンを注ぐと、下のグラスに次々と流れていく様子を思い浮かべてください。この法則は、自己ケアにおいても重要な考え方です。
シャンパンタワーの最上部のグラスを自分自身と考え、下のグラスを周囲の人々（家族や友人、仕事仲間など）と見立てます。この法則のポイントは、最上部のグラスが満たされて初めて、その下のグラスにもシャンパンが流れていくということです。つまり、自分自身がしっかりと満たされていなければ、他の人々にエネルギーや愛情を分け与えることができないのです。
自己ケアの実践方法
自己ケアを実践するためには、まずは自分自身の心と体を満たすことが必要です。以下に、いくつかの実践方法をご紹介します。
定期的な休息とリフレッシュ
忙しい日常の中で、定期的に休息を取ることは非常に重要です。仕事や家事に追われる中でも、短時間の休憩やリラックスする時間を確保することで、心身のバランスを保つことができます。心の声に耳を傾ける
自分の感情や気持ちに注意を払いましょう。ストレスや疲れを感じたときには、それを無視せず、適切に対処することが大切です。感情を認識し、自分自身を理解することで、より良い自己ケアが可能になります。身体のケアを怠らない
健康的な食事、十分な睡眠、定期的な運動は、身体をケアする基本です。これらの習慣は、心の健康にも直結しています。趣味や楽しみを取り入れる
自分が楽しめる活動や趣味を生活に取り入れることも、心のリフレッシュに役立ちます。好きな音楽を聴いたり、自然の中を散歩したりする時間を大切にしましょう。
自己ケアは、自分自身を大切にする行為です。シャンパンタワーの法則のように、まずは自分を満たすことで、周囲の人々にも良い影響を与えることができます。自分自身を愛し、ケアすることから始めてみてください。それが、健康で充実した毎日を過ごすための第一歩です。
ポジティブマインドサポーター
山崎里枝