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note版 やまおく体操 〜神経筋制御論に沿った運動処方〜

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本
様々な対象の方々にとって大切な「神経と筋肉の繋ぎ目を刺激する」運動理論（神経筋制御論）に沿った専用エクササイズマシン等のハードウエアーの開発や、トップアスリートは、勿論のこと、子…
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街中なのに やまおくさん⁈

#やまおくジム

高回数トレーニング

人の身体は、心臓から動脈を伝って身体の隅々まで血液を送り、筋肉の動きで静脈を伝って心臓に返っていきますが、筋肉量や活動量、また男女差によっては、戻りが悪くなり、血液が足に貯まりやすくなります。 足に貯まった血を心臓に送り返すのは、歩いたり、しゃがんだり、立ったりで使う脚の筋肉の伸び縮みで行います。この作用を筋ポンプ作用と呼んでいて、筋肉の収縮と静脈の弁との共同作業によって、血液を心臓に送り返しています。 エコノミー症候群のメカニズムは、歩いたり、しゃがんだり、立ったりしな

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神経と筋肉の繋ぎ目を良くする過ごし方によって、生存率を高める

スポーツ選手は、短命であるという神話があります。スポーツ選手と一般の方の年齢別生存率を調べたところ、一般の方の方が短く、50歳前後でグッと生存率が低下しています。 また、スポーツ種目ごとの生存率の低下の低い持久系スポーツの選手に比べ、パワー系のスポーツをしている人は、生存率の落ち込みが早く、早死にの傾向にあることが伺えます。神経と筋肉の繋ぎ目を良くする過ごし方によって、免疫力をあげるの頁でも述べましたが、激しい運動の後は、逆に免疫も下がります。 健康のために運動をするのは

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神経と筋肉の繋ぎ目を良くする過ごし方によって、脳萎縮を防ぐ

長期間のアルコールの大量摂取は、脳萎縮を招く恐れがあります。加齢による記憶・学習能力が低下し、認知症になるリスクも高まります。MRIで脳の体積をチェックしてみると、平均以上にアルコールを摂取していても、運動量が多い人は、脳萎縮の度合いが低いそうです。大量飲酒は、アルコール筋症を招くこともあり、筋を萎縮させてしまいますので、適量で留めておきましょう。 脳細胞は、死滅すると、残った神経細胞の間で新しい結合をつくり、上手に機能を代償するため、2度と元に戻らないと言われてきましたが

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