あなたの下っ腹が取れない理由
どうも！
体脂肪率5.3％の大学生
ISSAです！
お腹周りの脂肪は、
なぜか落ちにくいですよね。
今日は、
なぜ、
お腹周りの脂肪が落ちにくいのか？
をご紹介いたします！
お腹周りの脂肪は、
男女関係なく気になりますよね。
お腹周りの脂肪は、なぜ、落ちにくいのか？
結論
２つの原因があります。
1つ目
血流が悪いから
血流が悪いため、脂肪が落ちにくい。
お腹周りの脂肪は、
もともと燃えずらいんです。
つまり、
お腹周りの脂肪は、
もともと分解されにくい。
＆
血流が悪くなる
☞ 脂肪が溜まりやすい。
2つ目：
アドレナリンが少ない
脂肪を燃やすホルモンが出ない
解決策
筋トレでは限界がある。
腹筋を鍛えても、あまり燃えない。
燃えにくい脂肪を
燃えやすい状態にする必要がある。
体をびっくりさせる必要があります。
断食です。
修行のように何日も食べない
というのではありませんので、ご安心を！
プチ断食というものです。
プチ断食
プチ断食の効果
プチ断食をすることで、
体がびっくりして、
普段は燃えにくい脂肪を分解し、
エネルギーに変えてくれる。
一定の期間だけ断食することによって、
アドレナリン（ホルモン）を出させる。
☞ 脂肪の分解が進む。
一定期間とは？
男性の場合：14～16時間
女性の場合：12～14時間
つまり、
プチ断食で
アドレナリンが出て、
しつこい脂肪が燃える。
最初の1週間はきついらしいですが、
それ以降は、食欲を減らすことができる。
さらなる効果！
▶軽いランニング
▶サイクリング
▶ カフェインと組み合わせる。
これらを行うと、さらに効果がある。
注意
やりすぎると
レプチンというホルモンが増えるため、
お腹がすきまくって、
逆効果です。
糖質や、
炭水化物もしっかりと取りましょう！
まとめ
お腹周りの脂肪は、なぜ落ちにくいのか？
▶ 原因は、2つ。
①燃えずらい＆血行が悪い
②アドレナリンが出ていない
▶ 解決策
プチ断食
☞ 男性：14～16時間
☞ 女性：12～14時間
+a すると効果⤴
・軽い運動（ランニング、サイクリン）
・カフェイン
▶ 注意
断食のやりすぎは、逆効果！
糖質や、炭水化物もしっかり取ろう。
▶ 今回のポイント
・血行を良くする
・断食する
僕の話
僕自身、
体脂肪5.3％になるには、
食事をかなり意識しました。
でも、慣れると意外にも
楽しくなりますし、辛くなくなります。
自分が思い描く、
理想の体を手に入れましょう！
今回は、以上です。
ありがとうございました！
今日のオススメ
体を変えるには、まずは体の内側から。