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運動メニュー

山岸弘一


陽が差していてありがたい

YouTube投稿。

10時35分に美南ちゃんインスタストーリー。『キオプのハヌルちゃんが運動メニュー公開しているのをXで見つけて朝、このメニューをジムでやってみた結果🌞』

『ダンベルも歩く時間も半分にしたのに辛すぎた、、、笑』『これがデフォってプロ意識だよねやはり』『特別可愛い子はちゃんと努力してる』『がんばろおおお🥺💭💕』で各種目半分実践し前屈みのまま体を起こせない美南ちゃんミニ動画😇

『これが天国の階段』『韓国のアイドルたちがこの機械使っているとよく公言している』『一生登り続けるやつ！』『ジムに欲しい』『ないから傾斜つけてやってみたんだよね』

『これはやっぱり良さそうだよね💯』『私は決して意識高いわけではなく、油断していると太るから自分が許せなくて頑張るしかないって感じ🥺』『自分のために出来る限りの努力はしてあげたい！』『けど、ある日突然やる気無くすwww』で2更新。

ランチ

YouTube投稿。

14時26分？に美南ちゃんインスタストーリー。『今日のランチはここ』『18種類以上のグルテンフリーおばんざい！』『ヘルシーだしお腹いっぱい✌️』『デザートもグルテンで美味しかった😙』で

https://www.instagram.com/p/DFKW8TvzIL8/?igsh=MW03MHpxdmdmbXg4aQ==

こちらのランチを写真投稿。

ショップへ行ったら新しいスマホは5分で復活。

ウオロクで
お弁当お惣菜大賞2025
入選作！
旨くてヘルシー！
新潟名物のっぺ
美南ちゃんに負けてられないぜ（笑）
食後のコーヒー
チェック！

YouTube投稿。

半額！
カレー味考案した人は偉人です！

視聴。

YouTube投稿。

22時22分に美南ちゃんインスタストーリー。『ゴルフ練習始めた⛳️』『打ったあとは祈る✌笑笑』とスイングしてスクリーンに向かってクラブを振り回して祈っているミニ動画😇

1時台に『今日はジム▶️ランチ▶️カフェとお買い物▶️焼き肉▶️ゴルフ練習▶️お家でゆっくり飲み🍷の良い休日💕』と白系でワンちゃんの顔が刺繍されているセーターでコーヒーカップを手にしている写真を投稿した。

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