【DZC22・図解932】筋トレ＋寝る前プロテインにはご用心

【プロセス型】昨日は体が熱くてどうも眠りが浅かったので、その原因を思い当たる要素を図解にしながら探ってみたもの。

筋トレをしていない日や、筋トレをしたけどここまで寝不足にならない日と比較すると、どうやら筋トレをして寝る前に飲んだプロテイン（濃い矢印の流れ）が主な原因だったようです。

対策として、夕方に筋トレした場合はプロテインは夕食後までにし、寝る前に飲むのはやめることにしました。

なお、こういうご時世ですが体の熱さは筋トレした部分の熱さが中心なこと、風邪症状などの他の体調不良がないこと、翌日朝には熱さがなくなっていることから新型コロナウイルスによる可能性は低いと判断しています

今回の図解は先日の「ゲームと寝不足の悪循環」と似ていますが、「ゲームと寝不足」はお互いに原因と結果になりながらどんどん強化されていくのに対し、今回の「寝る前プロテインと寝不足」は基本的には一方通行（寝不足だからといって、寝る前にプロテインを飲みたくはなりませんよね？）なのが大きな違いです（対策も今回の方が簡単です）。

図解にすると、このように一見似たものの違いにも気づきやすくなります。今日の図解のように手書きでも立派な「図解」なので、何か考えをまとめたい時などはぜひ書き出しながら考えてみてくださいね！

「１日１図解」を３０日続けるデイリー図解チャレンジ（DZC）に挑戦しています。