【DZC19・図解928,929】ゲームと寝不足の悪循環

【サイクル型】ここ数日何度か夜に起きてしまい寝不足なので、その原因を図を書きながら考えてみました。

いくつか原因はあるものの、

寝る前にゲームをする
→（睡眠圧が下がり）中途覚醒する
→寝不足になる
→仕事の疲れがひどくなり、ほかにできることがあまりない＋息抜きをしたくなる
→寝る前にゲームをしてしまう

という自己強化型のサイクル（濃い矢印）が1番の問題のようです。

寝不足や仕事の疲れは直接コントロールするのが難しいので、

→仕事の疲れがひどくなり、ほかにできることがあまりない＋息抜きをしたくなる
→寝る前にゲームをしてしまう

この部分を「22:00になったらゲームが強制終了する設定にする」ことで断ち切ることにしました（ゲームしすぎで親に取り上げられる小学生みたいですが苦笑）。

今回は昨日読んだ「武器としての図で考える習慣」の方法を試してみました。文章で書くよりキーワードだけで考えた方が、より考えがまとまりやすいように感じました（臨場感を出す意味であえて手書きのまま投稿しました）。

「１日１図解」を３０日続けるデイリー図解チャレンジ（DZC）に挑戦しています。