【図解2065～2069】人生の質は睡眠が9割、他4枚（日常の図解メモ）

日々考えたことや日常の一コマを図解にしました。

人生の質は「睡眠が9割」睡眠について最近感じていたことの図解。

3月末頃から睡眠が不安定で体調不良が続いていました。

最近やっと安定してきましたが、体調不良の時期は思考能力だけでなく感受性も大幅に下がっており、私の場合は「人生の質は睡眠が9割」だと改めて感じました。

「起きる出来事」が同じでも、受け皿としての自分次第で「自分にとっての意味」は

【図解784～786】新型コロナウイルスに関連する図解（3枚）

この図解は作成当時の情報を元にしたもので、現在は写真の目安が変更されています。詳しくは厚労省のQ&Aをご覧ください（2020/07/21追記）

新型コロナウイルスに関する情報が入り乱れているので、厚生労働省のQ&Aを参考に自分用に3枚ほど図解を書いて整理したので共有します。

情報源は信頼性の高いものを選択していますが、身体や生命に関わる内容である性質上、使用は自己責任でお願いします

強い倦怠

【図解677】「自分に合ったペース」を守ることが大事

【グラフ型】仕事のペースを上げると一時的に処理できる仕事の量は増えるが、ペースを上げすぎると体力や集中力を消耗するデメリットの方が大きくなる。

目の前の仕事はもちろん大事だが、そのあとの仕事も見ながらペースを調整していこう。

この図解の一工夫：今回の一工夫：エネルギーのロスがある部分をグレーに塗りつぶし、視覚的に強調した（フリーフォーム機能を使用）

※図解パターンの説明はこちら

以前仕

【図解419】「疲弊ライン」の前に休もう

【グラフ型】体調には疲れがたまるだけでなく、休んだ場合の回復力まで落ちてしまう「疲弊ライン」がある。その存在を認識し、疲弊ラインを超えてしまう前に休むことが重要。

グラフは私の感覚的なものですが、今までの経験から言ってもこの「疲弊ライン」というものはある気がします。

一番身近な例としては風邪などの時に「休んでいるのに体が休まらない」状態のイメージです。

ちなみに私が一番最近これを感じたの

【図解338】体重計には目を開けたまま乗ろう

今日は休日なので箸休めにちょっと肩の力が抜いた図解を。

体重計に乗る時は、勇気を出して目を開けたまま乗るのがおススメです。目を閉じて乗るとさらにたくさん勇気が必要になって、その結果体重計にもっと乗らなくなります、、、（実体験）

【図解255〜259】仕事の研修に参加して書いた図解