ニュートラルに生きたい

　太陽に恋焦がれて焼かれた花が頭を垂れていました。

　時雨のようだった蝉の鳴き声も今はなりをひそめ、鮮やかな日差しだけが降りそそいでいます。

　花びらは縮れ、青葉は色褪せ、下を向いた花の姿は重苦しく、とうとう太陽の輝きに負けて恋破れたようでした。

先生に相談

　抗うつ薬を1錠に減らしたおかげか、今日は朝に目覚めることができました。

　特に睡眠不足というわけでもなかったので、7時間程度の睡眠です。可もなく不可もなく、いつも通りの睡眠でした。

　ボンヤリはまだあります。薬を減らしたからすぐに良くなるということはありませんでした。

　いいえ、昨日よりしっかりした意識があるので改善はしました。

　1回だけですが、昨日は諦めた洗濯もできましたよ。日記だってイラストまで描き切ることができました。

　いつも通りとまではいきませんが、生活に支障がない程度に動くことができたのは大きな進歩です。

　病院は長かったです。無理矢理ねじ込んでもらったので仕方ないんですが、予約から2時間、診察してもらえたのは日が沈んでからでした。

　抗うつ薬の服用は2錠になりました。

　もうひとつ、双極性障害の可能性があると言われました。先生曰くグレーゾーンだそうです。可能性が高いってことですね。私も同意見です。

　双極性障害というと、うつとそう状態があり、そうのときには、散財したり性に奔放になったり、怒りっぽくなったりするといわれています。

　上記のようにわかりやすく極端な状態はないので判断はつきにくいんですが、調子の上下が激しくて疲れることを自覚はしています。

　ちょうど、日曜日辺りがまさにという感じですよね。洗濯やら掃除やら何でも詰め込んで、不意に電池が切れたように落ちてしまったり。

　徐々に上がって下がるということもないわけではないんですが、ガッと上がってガクンと下がるのもよくあることです。

　これを緩和するために、感情と事実を分けるニュートラルの訓練をしているくらいですよ。

　調子が落ち込んだとき、以前より冷静に捉えることができるようになって楽になりました。これからも訓練は継続します。

　とはいえ素人の浅知恵だし、そうとうつの周期などよくわかりません。

　もし双極性障害だった場合、治療法が大きく変わるようです。大きな方向転換をする必要がありそうです。

　デイケアにも相談する必要がありそうだなぁと思いました。

感情に感情で返さない

　最近、YouTubeで日本の古代史ばかりですが、中田敦彦とカジサックの夫婦対談を見ました。

　福田萌さんはすごいですね。

　私は合理的思考とか論理的思考が好きなんですが、だからといって常に冷静な思考ばかりしているというわけではありません。

　むしろ感情に流されてばっかりですよ。感情に振り回されがちだから、理性的思考を意識しているくらいです。

　また、人間関係においては返報性の原理を意識しているので、相手が衝動的になっているときは私も感情的に返してしまいがちです。

　結婚前のエピソードとして、ある日、中田敦彦が福田萌の家を訪ねてきて突然別れを言い出したらしいです。

　ちょっと待ってと、理性的に対応したという彼女に、私はこれが本当の合理的判断だと感嘆しました。

　自分の今までの考えを伝えて、相手の言い分をまとめて、これからの新しい提案をする、というのはなかなか高度な対応です。

　一方的に批判されてお前が悪いから別れるなんて言われたら、私はきっと不良になります。オイ、テメー、コラと口悪く怒っちゃうでしょう。

　流されやすい性格でもありますから、絶対、相手の態度に乗せられます。

　冷静になんて無理、どころか感情のために理性を使うなんて悪手を打ち、終いにはこんな感情的な人なんて不快とすら思いそうです。

　でも、経験上、感情的な対応は自ら敵を作ることが多いんですよね。だから彼女の対応はすごいと思うんです。

　どうしたら福田萌さんのような対応ができるんだろうと考えていますが、未だにわかりません。

　中田敦彦さんの衝動的行動には、自分が実行できそうな改善点をいくつか思いつくんです。

　小まめに自分の考えを伝える習慣を作ったらいいんだろうなとか、生活は1人でするもんじゃないんだから悩むなら相談したらいいんだろうなとか。

　一番の悩みどころは、私が受け身になったとき、「ちょっと待って」ができないってところなんですよね。

　本当なら、相手が感情的になっているときほど、こちらは冷静に対応しないといけません。感情に感情で返すのは、火に油を注ぐ行為です。

　しかし、頭ではそれを分かっててもやっちゃうのが人間ですよ。

　菩薩か何かかと称されるほど自分からは怒らないのに、相手の怒りには簡単に乗っちゃいますからね私は。

　周りからは怒らない人と思われがちですが、実は怒りやすいヤツです。疲れるからあまり怒らないようにしているだけですよ。

　唯一、考えられるのは、今行なっているニュートラルに考える訓練を継続することくらいでしょうか。

　事実と感情を分けて考える訓練なんですけど、もともと感情に対向するために始めたんです。

　難しいですね。