重心移動と体幹＠クライミングのための動き塾
身体調律の空間 Morning glory 朝顔 整体師の
吉田心之介です。
先日、ボルダリングジムクレイガーズ奥州水沢さんにて毎月定期開催している『クライミングのための動き塾』に行ってきました(^^)
今回は、
『重心移動を上手くなりたい』
『股関節が痛みが出る』
などといったお悩みを頂き、効果的なエクササイズやケアを練習していきました。
人の身体で1番重い部位は体幹(骨盤周り)なので、重心移動のためには、重心がある体幹がスムーズに動く必要があります。
体幹の動きが少ないと、手足や首など、他の部位に必要以上に力を入れて動くことになります。
また、そういった身体の力みは、筋肉が過度に緊張するため、動きの制限や痛みが生じやすくなります。
力を抜いた動きを身に付けることが出来ると、怪我も少なく、最小限の力で最大限のパフォーマンスを発揮することに繋がります。
レッスンでは、
・力を抜いて重さや身体の繋がりで動く練習
・四つん這いで体幹や手足を同時にコントロールする練習
・腸腰筋のケア
など、練習していきました。
レッスン後には、身体の軽さや柔軟性の変化など感じて頂けました(^^)
不調なく、クライミングを楽しめるように、また、パフォーマンスを高められるように、参考になれば幸いです。
次回は11月3日(日)。
年齢や経験問わずご参加出来ますので、お気軽にご連絡ください😊
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Crager's奥州水沢
毎月第1日曜日定期レッスン
『クライミングのための動き塾』
【日時】10月6日(日)10:00~11:00
【会場】Crager's奥州水沢
岩手県奥州市水沢横町99
http://cragers.jp/crgers_om.html
【定員】10人
【料金】2,000円
【持ち物】シューズ(クレイガーズさんの通常料金にてレンタルも可)
【ご予約・お問い合わせ】
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080-3328-9399
施術やレッスン中は対応出来かねますのでご了承下さい。
出られなかった際は折り返し致します。
よろしくお願い致します(^^)