科学で証明された最短で腹筋を割る筋トレ

皆さんこんにちは。くいなです。
この記事は『科学で証明された最短で腹筋を割る筋トレ』について話していきたいと思います。

これを読んでいると言うことは腹筋を割りたくて今、トレーニングしていたり、これから始めようと言う方が多かったりします。
正直、簡単には割れません。ですが、やるからには最短で割りたいと思うので記事にしました。
実際に私も挑戦して割ったことがあります。期間は２ヶ月ほどかかりました。
人によって差はあると思います。１ヶ月で割れる人もいれば半年かかる人もいます。ですが挑戦と継続が大事です。

この記事ではたくさんの方法を紹介します。間違い無く効果ありです『科学で証明されています』
目次から興味のあるところを選んでご覧ください。
本気でダイエットする方は全て見ると絶対に得します。

早速そのノウハウを発信したいと思います。

まず初めに

先ほども言いましたが簡単には割れませんし痩せません。
そして、同じメニューでも意識するところを変えるだけで効果は変わります。
例えば腹筋をするときに同じ動きですがお腹に意識を置くか足に意識を置くかで変わりますよね。
しっかりと自分がなりたい体をイメージして、それにあったトレーニングをしましょう。

流行りの筋トレ

・一週間で10キロ痩せるダンス
・痩せるサプリ
・腹筋を割る機材

・一週間で１０キロ痩せるダンス
一週間で１０キロ痩せるダンスは経験したことありますか？
はっきり言って痩せます。ですが最短ではないです。それに普段から運動している人はそこまで成果は出ません。

・痩せるサプリ
これは確実に効果なしです。厳密に言うと『食事制限なし。飲むだけで痩せる』そんな魔法のサプリはありません。それで痩せたと思うのはそのサプリの効果ではなくてそれ以外の効果です。もっと言うとサプリで太る可能性だって考えられます。
こんなものに手を出すのはやめましょう。『勉強しないで東大に入る』と言っているようなものです

・腹筋を割る機材
これは効果なし・・・とまでは言えませんがあれは筋肉を刺激する機材なので脂肪に当ててもまったく持って意味ないんですよね。誰が使うかによって変わります。
サプリもそうですが、何もしないで腹筋を割ったり痩せたり・・・と言うチートは存在しません。

腹筋はみんな割れている

実は・・・これをみているあなたも、お相撲さんも中年のおじさんも・・・みんな腹筋って割れています。
と言うのも、腹筋が割れてないと言う人は割れた腹筋の上に脂肪が乗って隠れている。と言うのが事実です。
腹筋を割るとは言いますが、厳密に言うと『割れた腹筋を覆っている脂肪を落とす』
要するに『お腹周りの脂肪を落とす』ですが、部分痩せは至って難しいし、リバウンドも怖い。どうせなら全体的に筋肉をつけて痩せましょう！

実際に何％まで落とすと割れるのか、科学的に結果が出ています。

割れた腹筋が見えてくる体脂肪率

そんなみんな割れている腹筋を見せるには何％まで体脂肪率を落とせばいいのか具体的な数字が出ています。