冬季うつ病にご注意を
冬になるとうつ病の人が増えるそうです。しかも、男性より女性に多い。季節の変わり目になると体調が、、と言う方も多いかもしれませんが、体調だけじゃなさそうですね。
今日は冬季うつ病について、調べてまいりました。
冬季うつ病の原因
多くは日照不足によるものだそうです。
なんと分かりやすい。人間の体ってそんなに日光必要なの？？って感じですが。緯度が高く日照時間が短い地域程、冬季うつ病の患者が多いそうです。
一般的な、うつ病と違うのは、過食、眠気が強くなると言われていますね。動物か！と思いますが、人間も動物ですから、本当にそれで正解かもしれません。
春先になると自然に治ることも多いそうで、気づかない。なんて方も多いそうですが、眠気、過食の他にも、
・集中力が続かない
・気分が落ち込み自己否定してしまう
・人付き合いからも離れてしまい引きこもりがちになる
なども症状として、出ますので、社会生活に支障をきたす場合もあるかもしれません。｢それでも！｣と気持ちを鼓舞して出かけられる日もあれば、そう出ないこともあると。
実際2021年1月5日現在では、別の要因で外にはあまり出られませんので。
より塞ぎ込んでしまうかもしれませんね。
冬季うつ病の対策
うつ病の多くは脳内物質｢セロトニン｣の不足とされています。食べ物から直接セロトニンをとれる訳ではなく、アミノ酸トリプトファンを摂取して、セロトニンに体内変換して行きます。
バナナ🍌カボチャ🎃チーズ🧀などに多く含まれますので、意識して食べるのも良いです。
そして、1番冒頭でも言いましたが、日照不足が原因なので、1番は日光を浴びる事です。ですが、その肝心の日照時間が短いときたもんだ。(話し方迷走)
かなり強いライトなんですが、これを長めに浴びると、治ります(キッパリ)10000ルクス以上の光を浴びると体内時間も正常に治す効果もあります。詳しくは商品ページにて、
本当はお化粧など、ブライダル関係の方が、使うライトなんですけどね(笑)
なので女性の方は、お化粧する時間などは良いかもしれません。
案外単純な構造で、人の気持ちは落ち込んだりします。
心の持ちようだけでは、どうにもならない事もあるんですね。
ココロとカラダは密接な関係を持っています。どうしようも無い時は、身体からケアして行きましょう！
━━━━━━━━━━━━━━━
精神疾患、発達障害の無料オンラインサロンやっております。よろしければどうぞ！