マッサージは片頭痛に効くのか？
片頭痛に悩んでいると、少しでも痛みを和らげたいと思いますよね。
そこで「マッサージが効くのでは？」と考えたことがある方も多いのではないでしょうか。
今回は、片頭痛とマッサージの関係について詳しくお話ししていきます！
マッサージが片頭痛に効くメカニズム
片頭痛の原因には、ストレスや血行不良、筋肉の緊張などが挙げられます。
特に、首や肩周りの筋肉が硬くなってしまうと血流が悪化し、結果として片頭痛が引き起こされることがあります。
そんなときに、首や肩のマッサージをすると筋肉がほぐれ、血流が改善されることで、痛みが軽減される可能性があります。
さらに、マッサージにはリラックス効果もあるので、ストレスが原因の片頭痛にも良い影響を与えることがあります。
ただし、片頭痛の発作が起きている最中にマッサージをすると、逆に刺激になってしまう場合も。症状が軽いときや予防として取り入れるのが良いでしょう。
こんなマッサージがおすすめ！
では、具体的にどのようなマッサージが片頭痛に役立つのでしょうか？
以下に簡単にできるマッサージをご紹介します。
首筋の軽いほぐし
耳の後ろから首の付け根に向かって、優しく円を描くように指でマッサージします。これで首の筋肉の緊張が和らぎます。こめかみの指圧
痛みがある側のこめかみを、指の腹で軽く押してみましょう。少しだけ痛気持ちいい程度がベストです。肩甲骨まわりのほぐし
手が届く範囲で、肩甲骨の周りをほぐしてみてください。これにより肩こりが解消し、血流が促進されます。
これらは自分でできる簡単なマッサージなので、日々のケアとして取り入れやすいです。
片頭痛の種類によってはNGも
ただし、全ての片頭痛にマッサージが適しているわけではありません。例えば、片頭痛発作の真っ最中に強い圧をかけるマッサージは避けた方がいいでしょう。また、過去に医師から何らかの神経系疾患を指摘されている場合は、事前に専門医に相談するのがおすすめです。
マッサージと上手に付き合おう！
結論として、マッサージは片頭痛の予防や軽減に役立つことがありますが、タイミングや方法を工夫することが大切です。マッサージを取り入れる際には、自分の片頭痛の原因や体調に合わせた方法を試してみましょう。
日々の生活の中に、無理なくリラックスできる時間をつくることも大事です。皆さんも、肩や首がこり始めたらぜひ試してみてくださいね！
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
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