スマホの使い過ぎと片頭痛の関係
最近、スマホを長時間使いすぎて目や頭が重いと感じたことはありませんか？
実は、スマホの使い過ぎが片頭痛を引き起こす可能性があるんです。
なぜそんなことが起こるのか、そしてどう対処すればいいのか、一緒に考えてみましょう！
スマホと片頭痛の意外な関係
まずは、スマホと片頭痛の関係について。
スマホを使っていると、無意識に画面を見続けたり、首を前に傾けた状態が続きますよね。この姿勢が「ストレートネック」を引き起こし、首や肩の緊張を高めます。
その結果、血流が悪くなり、頭痛や片頭痛が起こりやすくなるんです。
さらに、ブルーライトも要注意。ブルーライトは、目に負担をかけるだけでなく、脳を刺激して睡眠の質を下げることも。これが片頭痛を誘発するきっかけになる場合もあります。
対策1: スマホの使用時間を見直そう
スマホを使う時間が長いと感じている方は、一日の中で「スマホ断ちタイム」を作ってみましょう。
例えば、30分ごとに5分休憩を入れるだけでも、首や肩の負担が軽減されます。
私も試してみたところ、目の疲れが減って、頭痛が楽になった実感があります。
対策2: スマホの明るさと姿勢に注意
ブルーライトカットフィルムや、スマホのナイトモードを活用するのもおすすめです。また、スマホを見るときの姿勢を意識しましょう。
首を前に突き出さず、目線の高さで画面を見るようにすると、負担が減ります。肩こりを感じにくくなるだけでなく、頭痛の予防にも効果的ですよ。
対策3: 片頭痛が起きたらどうする？
もし片頭痛が起きてしまったら、まずはスマホを手放して目を休めることが大切です。
暗い部屋で横になり、静かに過ごすことで痛みが和らぐことがあります。
また、冷たいタオルをおでこに当てたり、首の後ろを温めたりするのも効果的です。
スマホとうまく付き合おう
片頭痛を防ぐには、スマホを完全にやめる必要はありません。でも、適度に使う工夫をすることで、片頭痛のリスクをぐっと減らすことができます。
スマホを使うときは、ちょっとした休憩を挟むことを意識してみてくださいね。
スマホは便利だけれど、使い方次第で健康に影響を与えることも。
これを機に、スマホとの付き合い方を見直してみませんか？
あなたの頭痛が少しでも楽になることを願っています！
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
何だか食欲がないぁ、胃が悪いのかなぁ
頭、腰、肩、胃などが痛いと思った時、実はそこが原因ではないかも？しっかりと原因を突き止めないと改善したとは限りません。
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