片頭痛と光過敏症の対策：明るい光との付き合い方
片頭痛の大きな引き金の一つに「光過敏症」があるのをご存知ですか？
明るすぎる光やちらつきのある光が原因で、頭痛が悪化することは珍しくありません。
今回は、片頭痛を持つ方が光過敏症にどう対処すればいいのか、具体的な方法をご紹介します。
光過敏症と片頭痛の関係
片頭痛持ちの多くの方が、蛍光灯や太陽光のような強い光に反応してしまいます。特にデスクワークや外出中に光刺激を避けられない環境では、片頭痛が頻繁に起きることも。
私も以前、カフェの窓際で仕事をしていたとき、直射日光が原因で片頭痛に襲われたことがありました。そのときのつらさを思い出すと、適切な対策がいかに重要か実感します。
1. サングラスやブルーライトカット眼鏡を活用する
光過敏症には、目の保護が重要です。
外出時にはUVカット効果のあるサングラスを携帯しましょう。室内ではブルーライトカット眼鏡を使うことで、画面からの光刺激を軽減できます。
ちなみに、私は仕事用にブルーライトカット眼鏡を購入してから、夜の頭痛がだいぶ和らぎました。
2. 照明の調整を工夫する
自宅や職場の照明を少し暗めに設定すると、光過敏症の症状が緩和されることがあります。特に蛍光灯よりもLEDライトの方がちらつきが少なく、目に優しいです。また、カーテンやブラインドで日光の入り具合を調整するのもおすすめです。
3. デジタルデバイスの使用時間を管理する
スマートフォンやパソコンを長時間使用すると、光過敏症が悪化する場合があります。
画面の明るさを調整し、夜間モードを使うことで光の刺激を抑えられます。また、1時間に1回は休憩を取り、画面から目を離す習慣をつけましょう。
4. 周囲に理解を求める
職場や家庭で光が片頭痛のトリガーになることを伝えておくと、配慮してもらいやすくなります。
私は上司に相談したところ、蛍光灯の一部を消してもらえることになり、快適に働けるようになりました。
こうした小さな工夫が日々の快適さにつながります。
光との上手な付き合いで片頭痛を予防しよう！
片頭痛持ちの方にとって、光過敏症は避けられない課題ですが、少しの工夫で大きな変化をもたらせます。
明るい光に敏感だと感じる方は、ぜひ今回ご紹介した方法を試してみてください。快適な毎日を目指して、一緒に対策を続けていきましょう！
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
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