長時間のデジタルスクリーン使用が片頭痛を引き起こす？
あなたは最近、パソコンやスマホを長時間使った後に頭痛を感じたことはありませんか？
それ、もしかしたら片頭痛の引き金になっているかもしれません。
今回は、デジタルスクリーン使用と片頭痛の関係、そしてその対策についてお話しします！
デジタルスクリーンが片頭痛を引き起こす理由
デジタルデバイスを使うと、目に大きな負担がかかります。
特にブルーライトは目を刺激しやすく、脳にも影響を与える可能性があります。また、同じ姿勢で画面を見続けることで肩や首がこり、それが片頭痛を誘発することも。
私自身も、一日中パソコンに向かっていた日には夕方になると頭痛が…なんて経験が何度もあります。
どのくらいが「長時間」なの？
実は「長時間」の定義は人それぞれです。
片頭痛が起きやすい人は、たとえ1～2時間でもデジタルスクリーンの使用がトリガーになることがあります。
特に集中して画面を見続けると、目の瞬きが減り、目の乾燥も加わって負担が倍増します。
対策はこれ！
それでは、片頭痛を防ぐためにどんな対策が有効なのでしょうか？
休憩を挟む
20分ごとに画面から目を離し、遠くを見る「20-20-20ルール」を試してみてください。ブルーライトカット
ブルーライトカットメガネを使ったり、スクリーンのフィルターを設定するだけで効果があります。適切な姿勢を保つ
画面の高さを目の位置と合わせ、首や肩の負担を軽減しましょう。明るさを調整
部屋の照明と画面の明るさを調整し、目の疲れを減らします。
実践してみましょう！
日常の中でデジタルスクリーンを使わない日はほとんどありませんよね。
でも、少しの工夫で片頭痛のリスクを減らせるなら、試してみる価値は大いにあります。
私もこれらを実践してからは、頭痛の頻度がぐっと減りました。
あなたも今日から始めてみてはいかがでしょうか？「長時間のデジタルスクリーン使用が片頭痛を引き起こす」なんて思わずに、快適に過ごせる方法を一緒に見つけましょう！
ー 筆者紹介 ー
こんにちは！
私は宮崎県で足心反応療法をしております神宮司裕と申します。
足心反応療法とは、足の裏、足の甲、足首、ふくらはぎにある反射区を刺激し、体全体の健康を促進する自然療法です。この反射区は身体の諸器官と繋がっています。
私はこの治療を通して、多くの方の身体の不具合を改善してきました。
「頭痛で苦しんだ過去」
30年以上前、私も頭痛で苦しんだ時期がありました。突然の痛みに耐えきれず、病院でCTスキャン・MRIを受けましたが、結局「原因不明」、診断は「片頭痛」でした。処方されたボルタレンという痛み止めを手にして思いました。
「私は一生、この薬と付き合わなければならないのか…？」
しかし、足心反応療法に出会ってからはスッキリ痛みが取れ、 身体も軽くなり、目の前も明るくなったように感じます。
私の所にいらっしゃる方たちはこんな悩みも抱えています。
天気の悪い日は特にあたまが痛い
何も覚えがないのに突然腰が、、、
最近、肩が痛くて腕が上がらない
何だか食欲がないぁ、胃が悪いのかなぁ
頭、腰、肩、胃などが痛いと思った時、実はそこが原因ではないかも？しっかりと原因を突き止めないと改善したとは限りません。
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〈ガイドの内容〉
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具体的には以下の通りです。
基礎知識として片頭痛の発生原因の特定方法
ストレス軽減と効果的なリラクゼーション技術
頭の血流の大切さと改善方法
女性特有のホルモンバランスと片頭痛の関係
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